A Um Passo Para superar a ansiedade que conduz rapidamente por Daniel Harrison

. Muitas vezes, a ansiedade começa a partir thefear de estar preso no veículo no trânsito ou perder o controle do thevehicle e talvez causar um acidente .

Neste artigo vou explainhow você pode aplicar a técnica de um movimento à ansiedade de condução, mas antes que letme explicar algumas coisas.

A primeira é que você precisa tobreak este desafio até pequenos passos e construir a sua confiança upgradually. Isso se aplica a todas as situações que você deseja terminar a sua ansiedade em allthe pequenos passos tem de incluir alguns níveis de ansiedade ou então você probablyaren't empurrando-se longe o suficiente..

A outra coisa a mencionar a ansiedade é aboutdriving que a maioria das pessoas trabalha-se acima em um estado de highanxiety antes mesmo de entrar na garagem. Eles imaginam cenas de causar 10car colisões na estrada porque eles me apavorei e atingiu outro veículo .

Se você tem essas preocupações thefirst coisa que você precisa fazer é rever a sua história de condução. Você já foi motorista areckless no passado ou você tem uma história de má condução?

motoristas maioria fóbicos realmente haveclean registros de condução e nunca estive em um incidente de estrada secundária. Anxiousdrivers não são um perigo mortal na estrada, de facto, eles podem ser uma morevigilant muito do que muitos motoristas comuns, que depois de um longo dia no escritório arefeeling adormecido ao volante .

A segunda grande preocupação dos motoristas mostphobic é o medo de ser preso no carro de alguma maneira e bythis eu quero dizer ser pego no tráfego em uma rodovia movimentada ou em uma longa ponte oreven parou no sinal vermelho.

Quando permitiu sua mente vai fugir com esse medo e imaginar todos os tipos de cenários mortais onde feelcornered ou preso em seu veículo sem assistência disponível.

O importante aqui é tocurb este "what if" medos antes que eles se tornem imparável byoffering-se viável soluções para acabar com qualquer um desses cenários e notletting seu truque da mente que você acredite que há uma armadilha.

pensar profundamente sobre isso, são situações thereany tais como as descritas em que você está realmente presos com a noways escapar? Não, claro que não há. A realidade é que alwaysmoves de tráfego, ele não permanecerá bloqueada para sempre.

Há um fluxo e não isalways e sair. Agora, isso pode significar descobrir o que essa saída é para você butnever deixar que estes "what if" pensamentos esquina você pensar que há isno fuga.

É muito comum para um personwith ansiedade dirigir a temer passar um certa distância de seu SafeZone, geralmente sua casa. O ansioso "e se" o pensamento é "whatif eu ir longe demais e ter um ataque de pânico e então eu não posso voltar?" .

O que você tem que entender distância isthat é realmente irrelevante, porque como até onde ir a partir do seu isn'timportant casa, é como você vai e como você está lidando com todos e cada ofanxiety onda que se manifesta.

Esta é uma issuegoing psicológica dentro de você, de sua própria mente, o seu próprio corpo e não importa whetheryou está sentado em sua varanda ou em uma ilha deserta, é sempre aboutyour reação e não tem nada a ver com a distância a partir de uma zona segura imaginário.

Não se concentrar no justfocus distância da sua resposta para que você possa superar a ansiedade andpanic mais rápido .

No começo você ainda haveto provar isso a si mesmo com a experiência, por isso, se dirigir uma certa casa distancefrom é uma preocupação, então dividi-la em pequenos passos. Comece por determiningwhat sua zona de segurança em sua mente é e, em seguida, começar por empurrando-se para drivejust de fora dessa zona segura. Isso pode ser 5, 10, 50 milhas a partir de sua casa, seja o que for para você .

Quando você GetThere uma parte de você vai se sentir como "grande eu fiz isso e agora vamos apressar BackHome no caso de algo ruim acontece "mas em vez disso você deve apenas parar thecar e ficar lá por um tempo, sentado em seu carro até que você mesmo ficar um pouco entediado.

Esta é becauseit realmente importante significa que você está empurrando essa fronteira fora e mantê-lo fora. Você possui que newdistance agora e seu mundo ficou um pouco maior, juntamente com yourconfidence .

Agora você vai começar a appreciatethat a distância que você vá é uma ilusão e que a única coisa que importa é howyou estão respondendo a as ondas de ansiedade onde quer que você se encontra.

Como aplicar a um movimento fordriving:

Lembra quando você está abordando asituation como este, qualquer situação que te deixa ansioso que você precisa para expectbeing ansioso e não ficar chateado ou frustrado quando a ansiedade surgir.

Ao aplicar a uma movê-lo isnot sobre sentir-se ansioso, é sobre fazer a coisa certa com o anxietypresent, é sobre ser confortável com o seu desconforto ansioso

Isto é, quando você começa a applythe técnica um movimento:.

1. desarmar aqueles que estavam ansiosos "what if" pensamentos com um strongresponse. Então, o que você vai dizer é: "Então, o que", "o que quer que" a esses pensamentos ansiosos. Como você dirige ao longo, esperam que a ansiedade para ser sempre presente .

2.

Estágio dois ofthe uma técnica de movimento é permitir e aceitar a ansiedade e as sensações tobe presente e manifesto. Também repetir esta frase para si mesmo: "Eu acceptand permitir que essas sensações e pensamentos ansiosos". O que isso vai fazer é tohelp a ansiedade se contentar com você, não resistindo, não combatê-la.

3. Se você sentir a ansiedade istransforming em um ataque de pânico e as sensações estão ficando muito intensa, você precisa exigir mais. Exija mais as sensações de ansiedade, se for apounding cardíaco ou um aperto no peito, realmente trazê-lo e isso vai quebrar thatillusion que a ansiedade está segurando em cima de você. Além disso, você provar a si mesmo que você está howcapable de condução mesmo com essas sensações ansiosos .

4. Traga-se de volta para thepresent momento e realmente se envolver com a atividade que você está fazendo que isdriving. Então, preste atenção, realmente sentir o volante sob seus dedos, ouvir os sons e ver as atrações, se absorvidos pelo ofdriving actividade.

Se você chegar a um ponto onde yougone passado sua zona de conforto você precisa encostar e parar e ficar no carro.

Vamos dizer que o seu conforto zoneis cerca de 5 milhas da sua casa e você dirigiu 7 milhas por exemplo, apenas stopand ficar lá e realmente possui essa distância que você ganhou porque theimportant coisa não é se virar e correr em linha reta de volta para casa .

Fazendo isso você ainda vai runfrom a ansiedade e você precisa empurrar passado sua zona de conforto e realmente ownit porque isso realmente desafia essa . idéia de zona de segurança

Theimportant coisa a se hospedar no carro é que você construir a sua confidence.After um tempo, quando você tem um pouco de entediado, você aregoing para continuar dirigindo. Isso significa que você pode continuar a conduzir awayfrom casa ou apenas voltando para trás, como eu disse anteriormente construir a confiança insmall passos.

Lembre-se, continuar fazendo o movetechnique cada vez que você sentir que a onda de ansiedade tornam-se presentes e thenalways trazer-te de volta para a atividade que você está fazendo no momento presente .

O que vai acontecer é que você willbe muito confortável dirigindo com o desconforto ansioso para o ponto onde youwon't começar a perceber mais e que é o momento em diminuição da ansiedade startsto e quando você começa a se sentir confortável dirigindo quaisquer distâncias.

ansiedade de condução pode ser reduzida a um mínimo com as rightmethods e da maneira correta. Saiba exatamente como pode superar drivinganxiety e começar a sentir o prazer de condução.

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