Os 3 passos mais importantes para superar a ansiedade social por Daniel Harrison

Se este for o caso com você, então você é uma pessoa com socialanxiety. Isso também significa que você é um ser humano. O problema com o culturethat em que vivemos é que somos tão rápidos a colocar rótulos nas pessoas para que theyare .

Assim que você dar a essa pessoa uma etiqueta de ter anxietydisorder social ou de fobia social, imediatamente eles começar a usar isso como um distintivo, ela fique quem são e uma desculpa para tudo o que eles fazem de que Pointon .

Isso é muito perigoso, porque muitos de nós crescemos situações insocial ansiosos e tentou pelo menos uma vez para evitar situações sociais porque wedidn't queremos nos envergonhar. Se ele se aproximava de uma menina que weliked, indo para uma festa ou dar um discurso, evitamos situações proactivelyand isso não quer dizer que este é um claro sinal de transtorno de ansiedade social .

Agora eu não sou dizendo que o transtorno de ansiedade social no extremesense não existe, mas eu acho que muitos de nós estamos tão ocupados se identificar com theproblem que perdemos de vista o elemento humano dele. Na verdade, muitos dos thesymptoms de algo como isto são coisas que todos nós sentimos, eles se conectam allof nós e há maneiras de lidar com ele.

Há muitas coisas que podem afetar a ansiedade que sentimos andhere são três dos que estão realmente indo para ajudá-lo:

1. Familiarize-se com ambientes sociais

por exemplo, ir para o mesmo bar várias vezes nos próximos coupleof semanas. O que vai acontecer é que você provavelmente conhecer o bartender, hegets a conhecê-lo pelo nome, talvez, você começa a conhecer os rostos regulares que Enterin que bar, você sabe onde os banheiros estão, você sabe em que momento isstarting a ficar ocupado e assim por diante .

Basicamente você se familiarizar com esse ambiente e thatdoesn't apenas se aplica apenas para bares, mas também se aplica para o café thatyou ir a todas as manhãs bem. Você vai descobrir que você começar a sentir morecomfortable quanto mais você ir para o mesmo lugar.

Quando você vai a um novo ambiente pode ser como a selva andeven que é seguro e você sabe que é seguro ele ainda se sente como você apenas findyourself no meio da selvageria e você não sabe o que fazer.

Esta técnica também funciona muito bem para as situações. Se publicspeaking é o seu medo, se familiarizar com falar em público, fazendo-o tanto asyou lata. Não importa se é na frente de duas pessoas ou dois hundredpeople .

2. Comece pequeno

Primeiro de tudo começar a fazer isso, mas não exagere porque youwill sentir sobrecarregado e não quero continuar mais. Por exemplo, se youfind-se em uma festa, basta começar pequeno, dizendo um simples Olá a alguém, você pode conversar com a pessoa que está ao seu lado.

Pode ser o porteiro, o barman e ele Não importa ifthey são do sexo masculino, do sexo feminino, a idade, quais são suas intenções, porque a intenção nowyour direito não é para obter uma data, não para sair e fazer o melhor amigo youever feita ou desenvolver um novo círculo social

Sua intenção deve ser simplesmente para se sentir confortável com thatenvironment. Se você pode se concentrar em tomar uma pessoa de cada vez, você pode seethem por quem eles são eo pior traço de ansiedade social é que actuallymakes-nos mais crítico.

Ele nos transforma em a pessoa que nós don 't quer ser, na verdade nós itturns para as pessoas que temem, aqueles que o mais julgará. Quando estamos em estado afearful que é quando começamos a julgar outras pessoas.

3. Seja generoso com a sua energia

Muitas vezes a ansiedade social é um tipo particular de auto-indulgentbecause você terá que entrar em uma situação de pensar que todos isthinking sobre você, preocupado com o que todo mundo pensa de você se você couldpossibly ser apreciado por todos.

É tudo muito "me-centric" e é "tudo aboutme". Em vez disso, obter generosa com a sua energia e ser como: "Eu sou goinginto este quarto para ver como eu posso fazer outras pessoas se sentem, eu posso fazê-los feelhappy ou dizer-lhes que o equipamento que eles colocaram esta noite é uma ótima escolha" do que .Rather indo e tentar obter algo, vá e tentar dar alguma coisa.

Obter generosa porque assim que você começa generosa você focusoutside de si mesmo, em vez de estar em sua própria cabeça o tempo todo

Então é isso, três dicas rápidas para superar anxiety.Get sociais familiarizado com o ambiente ou a sua situação, começar pequeno e getgenerous com a sua energia. Se você combinar estas três pontas com evitando thetrap de se identificar com ansiedade social em vez de identificar com ser ahuman sendo que, obviamente, recebe naturalmente nervoso em determinados ambientes andjust tem para superá-lo .

Se você pode fazer isso você gradualmente começam a superar socialanxiety e você vai começar a perceber que esta não é a maneira que você tem que befor o resto de sua vida.

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