Vá devagar com a gordura não-saudável! por Shivani Shetty

ifyour médico lhe disse que você precisa diminuir o seu colesterol, o primeiro lugar para olhar isyour placa. Se você está acostumado a comer hambúrgueres suculentos e friedchicken crocante, o pensamento de comer saudável mightturn seu estômago. Mas você não tem que sacrificar o sabor de melhores EatingHabits e para reduzir a sua ingestão de colesterol

Severalstudies mostraram que os nutrientes encontrados em mushroomsmay ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar o HDL ( goodcholesterol). Embora grande parte da pesquisa foi realizada em shiitakes, outras variedades disponíveis no supermercado ou no mercado do seu fazendeiro arethought para também ser eficaz. Os cogumelos são a melhor fonte de alimentos cholesterolfree .

Nothinggets o bombeamento de sangue (no bom sentido) completamente como o calor do peppers.According ao Heart Center Norte Ohio , capsaicin, um composto encontrado em pimentas picantes, pode reduzir o colesterol. Fromsalads para sopas, pimentas pode animar uma refeição. Se você é tímido sobre spicyfoods, tente pimentões para começar e trabalhar seu caminho até a escala de calor como youplease .

Forgetabout mayo ou ketchup. Se você está procurando alguns condimentos assassino, obter a faca de outyour chef e obter cortar. Jogar juntos tomates, cebola, alho, coentro, e outros ingredientes saudáveis ​​para o coração para mergulhos frescos que fazem snackinghealthier. Desconfie de loja, comprei-salsa é frequentemente ricos em sódio .

Incase você quer ter os mesmos pratos que você faz em casa, a melhor maneira é comprar colesterol livre .

alimentos Estes alimentos e ingredientes podem dar-lhe o mesmo gosto e felicidade para yourtaste brotos, também, ao mesmo tempo, tendo o cuidado de má fatconsumption do seu corpo .

Twomargarines são comprovadamente ajudar a diminuir o colesterol números: Assuma o controle andBenecol. Eles fazê-lo através do bloqueio da absorção do colesterol contido inyour alimento e bile. Aqui margarina de controle é feito com esteróis vegetais que areproven para reduzir tanto o colesterol total e LDL em até 14%. Thesemargarines spread sobre seu brinde ou cenoura na parte da manhã ou para um lanche do meio-dia. Efeito colateral Theonly é reduzido beta-caroteno absorção. Para compensar, makesure você comer cenouras extras, espinafre, pimentão vermelho, ou batata doce .

Withthe sempre crescente variedade de pratos que os nossos estilos de vida trouxeram em, itis necessário ter os melhores ingredientes que ajudam a aumentar a saúde de YourHeart. Quando cozinhar com óleo e manteiga, é melhor usar azeite de oliva e manteiga cholesterolfree

como seu ingrediente base. Eles dão-lhe o mesmo gosto withreduced quantidades de efeitos secundários .

ShivaniShetty é um consultor de saúde e aconselha as pessoas sobre alimentação saudável e hábitos de vida saudáveis ​​.