Aumentar sua expectativa de vida com dieta vegetariana por Somya Sen

- Food excluindo aves, carnes, frutos do mar e produtos lácteos, mas permitindo ovos

Benefícios para a saúde de ser um vegetariano

Há vários benefícios da dieta vegetariana prevenção nutricional, físico e doença.

1. Recebemos vitamina D a partir da dieta vegetariana como leite de arroz e leite de soja fortificado. Embora, a exposição aos raios solares é também uma boa fonte de vitamina D.
   

2. Os produtos lácteos são altamente rico em cálcio, proteínas, vitamina A e vitamina B12. Você pode tentar leite com baixo teor de gordura e alimentos lácteos para a escolha mais saudável.
   

3. Vegetais verde-escuros são altamente rico em cálcio e ajudam a tornar os dentes mais fortes. Tofu preparado com suco de laranja, sulfato de cálcio e outros alimentos. Vegan deve comer o alimento ou suplemento de cálcio ricos em cálcio. Vegetariana obter e preservar cálcio em grande quantidade em comparação com não-vegetarianos.
   

4. Em geral, a dieta vegetariana é mais baixa em gordura saturada e colesterol livre. Isso reduz a maior risco de câncer e doenças cardíacas.
   

5. Se houver uma quantidade suficiente de calorias no corpo, a necessidade de proteína pode ser facilmente satisfazer pela dieta vegetariana. Todos os alimentos tem um pouco de proteína presente na mesma exclusão da gordura, açúcar e álcool. A boa fonte de proteína é espinafre, amêndoas, brócolis, batata, arroz, ervilhas, lentilhas, pão de trigo integral, etc. Você pode obter os aminoácidos suficientes a partir do próprio dieta vegan.
   

6. Pulsos conter baixo teor de gordura e são uma grande fonte de minerais e fibras. Vegetarianos pessoas deve incluir impulsos, a fim de obter uma quantidade suficiente de proteína. Grãos integrais reduz a pressão arterial e é benéfico para a sua saúde.
   

7. O zinco é um nutriente essencial para o desenvolvimento do corpo e crescimento. Legumes, nozes e grãos são boa fonte de zinco planta.