Consequências para a saúde da composição corporal em um relance por Somya Sen

Nosso corpo é dividido em dois tipos diferentes de massa: massa livre de gordura e gordura corporal. Massa livre de gordura é, literalmente, contém todos os tecidos não gorda do corpo, incluindo os órgãos, água, músculo e osso. Gordura do corpo, é a gordura localizada dentro do corpo. A composição corporal refere-se à quantidade relativa de corpo para massa livre de gordura. Ter muita gordura em comparação a massa livre de gordura se refere a uma composição corporal saudável. Pessoas com composição corporal ideal pode se mover de forma eficiente e com facilidade e se sentir muito melhor do que a composição corporal ideal.

A composição corporal saudável facilita a perda de peso por perder o excesso de gordura e retenção do músculo. Ele também diminui o risco de doenças cardiovasculares em desenvolvimento, insensibilidade à insulina, desequilíbrio hormonal, pressão arterial alta, colesterol alto, etc.

Fatores que afetam a composição do sangue:

Não não é uma única razão responsável pela composição corporal saudável. Os principais fatores que influenciam a composição corporal são dieta, stress, exercício e sono. Para ganhar gordura excessiva pode resultar falta de atividade física, ingestão excessiva de álcool, comer açúcar dieta rica em gordura, desequilíbrio hormonal e vários outros fatores metabólicos. Um estilo de vida de alta tensão e de ser constantemente dormir deficiente também têm um grande impacto sobre a composição corporal.

Alcançar composição corporal saudável:

Existem certos métodos não-invasivos disponíveis para estimar a composição corporal. A composição corporal saudável ajuda a pessoa a perder peso, visando a perda de gordura preservando o músculo. Isto irá reduzir o risco de várias doenças.

Alguns passos podem ajudar a melhorar a sua composição corporal:

Inclua alimentos não-amiláceos mais de o sua dieta

Certifique- você está recebendo proteína suficiente

Sempre obter sono suficiente e explorar métodos de gestão do stress

Certifique-se de que você está fisicamente apto

A oferta adequada de nutrientes pode oferecer e significativos benefícios adicionais, a fim de melhorar a composição corporal. Ao adotar hábitos vigorosas e estilo de vida, você pode definitivamente alcançar e manter uma composição corporal saudável.