Como gerir o stress no local de trabalho, trabalho Muhd ​​Hafizi Idris

Abaixo estão algumas das maneiras em como gerenciar seu estresse

enquanto no escritório. A beleza disto é, você pode fazer isso mesmo ao sentar-se em sua mesa e fazer a sua mesa de trabalho. Leia mais e deixar que essas técnicas ajudá-lo.

1. Cabeça girando exercício

Uma das melhores maneiras de aliviar o seu stress Restaurant é relaxar a fonte: os músculos. Você pode fazer isso por esticar os músculos e virando sua cabeça e braço de lado a lado. Você pode fazer isso enquanto estiver de pé ou até mesmo por se sentar.

2. Cadeiras confortáveis ​​para sentar no

Um dos melhores maneiras de gerenciar o estresse Restaurant é impedi-lo de entrar ou pelo menos diminui-lo. Você pode fazer isso por ter certeza de que sua área de trabalho é confortável para trabalhar. Comece com a sua cadeira. Você pode relaxar quando você está sentado sobre ela ou que seus músculos ficam rígidos? Por que não é confortável? Depois de determinar o que faz a cadeira desconfortável de usar, será mais fácil para você resolver o problema. Muitas vezes, travesseiros e algumas almofadas vai responder a sua necessidade. Outras vezes, especialmente quando a cadeira já está quebrado, você terá de substituir completamente a cadeira. Lembre-se que trabalhar com uma má postura aumenta o estresse que sentimos nas áreas musculares.

3. Gerencie seu tempo

Gerenciamento do seu tempo

corretamente e não cramming pode significar um monte de diferença em seus níveis de estresse. Comece a fazer o seu trabalho à frente do tempo. Não espere pelos últimos segundos para fazer o relatório. Comece a investigação. Isso vai fazer você mais se preparar e mais capaz de lidar com incidentes de stress potenciais, tais como o seu chefe pedindo que o relatório maneira antes do previsto. Pelo menos, se você começou nele a tempo, você vai ser capaz de, pelo menos, dar-lhe algumas notas

Além disso, . gerir o seu tempo

bem significa que você não vai tem que ir contra o relógio. Você pode trabalhar em um ritmo calmo, sabendo que você tem tempo suficiente para terminar o trabalho. Além de pequenos estresses como este podem se acumular e levar a um nível de estresse elevado.

4. Faça uma pausa

Tomar tempo fora de seu trabalho vai ajudá-lo muito quando a diminuir esse nível de estresse. Por mais que você puder, pegue curto hora break Restaurant e basta fechar os olhos. Descansando os olhos e fechando seus sentidos para uma segunda ajuda muito em centrar o seu espírito e em trazer de volta a energia.

5.

Laugh O melhor maneira de perder o estresse Restaurant é a soltar-se. Não seja demasiado sério com esse trabalho. Rir com os amigos no escritório e juntar-se à diversão. Se você não pode fazer isso, rir sozinho, lendo alguns quadrinhos engraçados ou livros. O importante é sorrir! Sorrindo relaxa os músculos. Na verdade, ele usa muito menos músculos do que o cenho franzido.