6 maiores assassinos Motivação de Fitness e fácil Soluções por Ivan Dimitrijevic

Há uma razão pela qual você encontrar tantos cartazes, provérbios, tweets e status do Facebook com foco na aptidão motivação - você precisa estar vivendo uma vida muito saudável e fisicamente ativos, a fim de obter o corpo sexy e destreza física que a maioria das pessoas deseja. A coisa mais difícil que é ficar motivado para continuar trabalhando duro abstendo-se de abundância de prazeres hedonistas. Um monte de gente começar a fazer mudanças positivas, mas, em seguida, parar e desistir quando eles não vêem os resultados que eles estavam esperando. Existem vários assassinos de motivação grandes que irá manter a maioria das pessoas de trabalhar fora, e uma vez que você perca dois ou três treinos, é fácil escorregar de volta para um estilo de vida sedentário. No entanto, estes assassinos de motivação, todos têm algumas correções fácil.

Você está com muita fome

Esta é uma desculpa bastante comum para evitar uma sessão de treino, e ele tem algum mérito. Se você olhar para ele, logicamente, você não pode dar 100% em um estômago vazio. A coisa é, assim que você encher-se cheio de comida, você não pode trabalhar fora por mais 2 horas ou você vai vomitar. A melhor solução é programar seus exercícios e suas refeições de forma eficaz e para sempre treinar na mesma hora do dia. Uma vez que muitas pessoas não será capaz de fazer isso, aqui está uma fraude simples. Obter-se um pouco de pó de proteína e um par de bananas e tê-los ao seu lado. Uma colher de proteína em pó e uma banana vai lhe dar um impulso rápido de energia e eles não vão encher o seu estômago para o ponto onde você não pode treinar. Você pode ter outra banana e uma bebida esportiva durante o treino se você sente que falta a energia - tenistas fazê-lo o tempo todo durante as partidas.

Você só tem 30-40 minutos antes de você ter ir a algum lugar

Aqui temos mais uma desculpa aparentemente válido - Eu tenho que estar fora da porta em meia hora e eu não tenho o tempo para um treino completo e um chuveiro. Se você treinar três vezes por semana você já está pulando a cada dois dias para permitir que seu corpo para descansar, é fácil entrar em um hábito de pular workouts e acabam por ter apenas 1-2 treinos por semana. Você sempre pode espremer em um treino rápido e sujo só para manter seus músculos ativa e acender algum crescimento. Concentre-se em 3-4 movimentos compostos e fazer 3 séries de 8-10 repetições. Se você não tem o equipamento de exercício em casa, basta fazer exercícios de peso corporal e ajustar a dificuldade usando diferentes variações.

Agachamento, um par de empurrar para cima variações, pull-ups e sentar-ups deve ser suficiente para bombear-lo um pouco. Uma barra de pull-up e um par de halteres com uma quantidade razoável de peso não vai te custar muito, mas irá permitir que você faça algumas grandes exercícios de emergência em casa. Você também pode preencher uma mochila com algo pesado e adicionar resistência a uma série de exercícios ou ter alguém ajudá-lo subindo em suas costas ou simplesmente empurrá-lo.

Jogos de vídeo e TV

Não há nada de errado com assistindo TV ou jogando jogos de vídeo. Se ele ajuda você a relaxar depois de um longo dia, vá em frente. Pode ser difícil para erguer-se longe do computador ou TV, por vezes, embora, especialmente quando a alternativa é ir para uma corrida. Um reparo fácil e incrivelmente eficaz é investir em uma bicicleta estacionária decente. Você pode sentar e assistir seu programa favorito ou jogar jogos de vídeo, e fazer um pouco de ciclismo ao mesmo tempo. Se você definir um ritmo bastante fácil, você pode ser para ele por uma hora antes de você perceber que suas pernas estão ficando ferida. Sair com os amigos

De vez em quando, você vai precisar de gastar um pouco de tempo apenas se divertindo com seus amigos. Alguns vêem isso como uma oportunidade para chamar fora de um treino, mas ninguém disse que você não pode ir todos e fazer algo que é divertido e fisicamente desafiador. Vá jogar um pouco de basquete, ir para uma piscina, ir a uma aula de dança, fazer caminhadas, andar de bicicleta, participar de um ginásio de boxe ou obter um saco de pancadas e algumas luvas e chamá-los para treinar algumas vezes por semana. Mesmo se você não é tão grande no esporte e você não gosta de atividades ao ar livre, você ainda pode convidá-los para jogar alguns jogos e salto sobre o estacionário durante 20 minutos.

Passar tempo de qualidade com o seu parceiro

Para a maioria das pessoas, o seu parceiro assume prioridade. Muito raramente alguém vai explodir a sua namorada ou namorado para ir bombear algum ferro ou correr por uma hora. Bem, novamente, há toneladas de diversão e data ideias interessantes que irá dar o seu corpo uma grande obra para fora também. Escalada, dança, natação, ciclismo e caminhadas são todos grandes idéias. Alternativamente, se você estava pensando em ficar em casa e assistir alguns filmes, você pode entrar em um treino rápido com a ajuda de seu parceiro. Eles podem fornecer alguma resistência por puxar, empurrar ou inclinar-se contra você e você pode tanto quebrar algum suor. Depois, você pode tomar banho juntos e dar um ao outro uma massagem relaxante.

Você está fora da cidade para os feriados

Este é o maior assassino motivação de todos. Quando as pessoas vão de férias ou fora para passar as férias com sua família, eles simplesmente colocar todas as formas de exercício e comer como um louco. Um monte de gente vai facilmente colocar em 5 libras em um período de férias. O truque aqui é forçar-se a continuar a trabalhar fora regularmente, mesmo se não é com toda a intensidade ou se você não pode fazer todos os exercícios que você faz normalmente. MacGyver-se algum equipamento básico casa - sacos de areia, sacos de plástico cheios de água, duas cadeiras que servem como uma estação de mergulho, etc. - e faça o que puder. Você também pode obter o seu parceiro ou amigos para ajudá-lo - como descrito nos dois parágrafos anteriores.

Estas são apenas algumas situações comuns que as pessoas usam como uma desculpa para não treinar. Embora estes podem realmente matar a sua motivação, lembre-se que ser coerente com a sua formação é a coisa mais importante e que você sempre pode encontrar um pouco de tempo para um treino curto e doce, mesmo com recursos limitados à sua disposição.