Estratégias para ajudá-lo a aliviar sua ansiedade sintomas por Alfred obi

Aprender a lidar com a ansiedade é um desafio difícil. Basta admitir que você sofre de ansiedade pode ser difícil, e tentando navegar seu caminho pela vida, evitando a ansiedade armadilhas apresenta é esmagadora. O seguinte artigo sobre ansiedade social uk irá oferecer-lhe conselhos sobre como lidar com a ansiedade, e viver uma vida mais feliz e normal.

Uma das coisas mais fáceis que você pode fazer se você está em uma batalha com a ansiedade é remover açúcar e carboidratos refinados de sua dieta. A ansiedade pode ser desencadeada por flutuações nos níveis de açúcar no sangue, tanto de baixa e alta. Estes surtos são um dos gatilhos para a ansiedade e ataques de pânico.

Uma boa maneira de se livrar de sua ansiedade é tratar-se de um lanche que você gosta. Quando você começa a sentir um pouco ansioso, uma das melhores maneiras de acalmar-se, é fazer com que o seu paladar feliz. Quando você faz o seu paladar feliz, seu estômago está feliz, e então você está feliz.

Medite na parte da manhã. Todas as manhãs, tomar quinze minutos para si mesmo. Encontrar uma cadeira confortável e feche os olhos. Tente concentrar-se em uma imagem de relaxamento, como uma cena calma, ou o rosto de um ente querido. Se pensamentos intrusivos começar a introduzir a sua cabeça, repetir um mantra, uma e outra, como "Eu sou relaxado".

Se você está sofrendo de ansiedade no trabalho, o que parece ser o que torna difícil fazer o seu trabalho, pode ajudar a ver um terapeuta. O terapeuta pode ajudá-lo a descobrir o que é que está a causar-lhe angústia. Pode ser um colega de trabalho, muito trabalho a ser feito, ou outros problemas relacionados ao trabalho que podem ser facilmente corrigidos.

Manter-se ativo com o exercício de algum tipo de teste timidez vai ajudar a queimar energia que seu corpo faria aproveitada para alimentar a sua ansiedade. Saia para uma caminhada, tomar um mergulho ou pegar aeróbica ou yoga para a atividade física positiva. Qualquer coisa que vai se sentir bem como você fazê-lo e queimar energia vai ajudar a aliviar sua ansiedade.

Esperemos que este artigo deixa você saber mais sobre a ansiedade do que antes de lê-lo e lhe forneceu algumas idéias úteis que você pode usar contra ela . A ansiedade pode realmente amarrá-lo e mantê-lo de alcançar para seus sonhos. Reconfortar com o fato de que você não está sozinho com essa condição e que há ajuda lá fora.