Receitas de dieta e outras dicas para aqueles que pretendem perder peso por Shivani Shetty

Se você está olhando para a perda de peso a longo prazo, certamente você deve começar a comer saudável e mudar seu estilo de vida pouco a pouco. É importante nunca fazer qualquer coisa drástica no que diz respeito ao consumo de alimentos diet e reduzir quase tudo o que puder. Mudar para apenas frutas e uma dieta líquida ou tomar tais medidas súbitas só vai deixá-lo doente. Você talvez pode perder um pouco de peso no começo, mas depois disso, você terá que manter a dieta de acidente, a fim de manter a perda de peso. Depois de suportar o peso dessas dietas e parar, todo o peso perdido vai voltar rapidamente. Além disso, essas dietas radicais servem apenas para enfraquecê-lo e levar a uma variedade de doenças, incluindo dores de cabeça, letargia, distúrbios alimentares e que não! Você nunca deve passar fome; lembre-se, moderação e estilo de vida mudanças periódicas são a chave no sentido de fazer durar um plano de perda de peso a longo prazo.

Há muitas receitas de dieta que você pode experimentar de forma constante, incluindo os recheados com frutas e legumes para gordura queima de nutrientes e fibras. Você deve sempre tentar consumir uma dieta equilibrada. Quando se trata de proteína animal, sempre ir para carne magra e consumir alimentos com teor de gordura insaturada como o salmão ou cavala que os níveis de colesterol realmente mais baixos e talvez ajudá-lo a aliviar a carga também. Você também deve tentar consumir carboidratos saudáveis, a fim de manter o seu progresso da perda de peso. Tente mudar para a aveia, quinoa e pão integral e /arroz no lugar do arroz regular e trigo. Experimente cozinhar com azeite de oliva e evitar coco e óleo de palma completamente. Você deve ficar longe de lanches cremosos, gordurosos e oleosos e junk food, incluindo bolos, doces, hambúrgueres, salsichas, alimentos processados ​​e outros produtos de fast food.

Isso só irá infundir em ácidos gordos livres em seu corpo que vai colocar em risco seus planos de perda de peso e também aumentar os seus níveis de colesterol no sangue, aumentando assim os riscos de futuras doenças cardíacas. Você também deve orientar clara de manteiga e queijo; tente usar Nutralite como sua mesa espalhou em seu lugar. Este contém luta colesterol PUFA e MUFA e é completamente livre de gorduras hidrogenadas. Este margarina tabela vai ser uma boa maneira de começar a mudar seus hábitos alimentares diários. Você também deve olhar para evitar sorvetes e chocolates, tanto quanto possível, embora uma recompensa ocasional seria mantê-lo motivado para o longo curso.

Shivani Shetty é um líder e especialista em nutrição dietética. Ela oferece orientação sobre a escolha de receitas de dieta e manter o colesterol da dieta na baía.