Por Consumir colesterol livre alimentação saudável? por Shivani Shetty

Sim, estamos todos disseram consumir refeições saudáveis ​​em vez de calorias embalado bombas de graxa que podem comprometer qualquer progresso de aptidão que poderíamos ter feito para obter os níveis de colesterol acima de maneiras que nem sequer podia imaginar! Alguma vez você já se perguntou por que? Por que é o colesterol o bicho-papão proverbial de médicos e nutricionistas iguais? Um olhar mais atento colesterol e seus tipos seria realmente ajudar você a entender a lógica por trás de alimentação saudável e redução dos níveis de colesterol no sangue. A palavra colesterol será impresso em quase todos os pacote de comida. Antes de ir adiante, você deve entender o tipo. O colesterol é conhecida como um esterol bioquímico e não é realmente uma gordura. Não há calorias contidas em colesterol e energia não pode ser tirada pelo organismo a partir da mesma. Todas as membranas celulares em todo o corpo a fazer uso de colesterol juntamente com a estrutura celular do cérebro, sistema nervoso central e estrutura de isolamento do nervo. Colesterol produzida naturalmente no corpo contribui para a produção de ácidos biliares para melhorar a digestão ao mesmo tempo que também ajuda no que se refere ao funcionamento da hormona adrenal e sexo. A vitamina D é também fabricado por o corpo usando o colesterol. Art

Enquanto o colesterol naturalmente produzida é uma necessidade, que geralmente entra nossos corpos a partir de gorduras saturadas e de fontes animais, ou seja, ovos, laticínios, aves, manteiga, as gemas, o queijo e fígado. Este colesterol é transportado para o fígado onde contribui para o colesterol produzido naturalmente existente. Este é, então, transportado para as células do corpo por lipoproteínas de baixa densidade ou LDL. A quantidade extra de LDL permanece na corrente sanguínea e é depositado numa das paredes das artérias que conduzem a uma acumulação de placa que estreita as artérias, eventualmente, e corta fornecimento de sangue aos órgãos vitais. É por isso que LDLs são chamados de mau colesterol. HDL (lipoproteínas de alta densidade) são chamados de bom colesterol devido à sua capacidade de sugar o colesterol das artérias e pegar extra colesterol da corrente sanguínea. Esta é levado de volta para o fígado e convertido em bile para a eliminação através dos intestinos. O plano de dieta importa imensamente aqui e daí a necessidade de receita saudável ou dois a cada dia.

Evitar o colesterol da dieta implica que você fique com lanches saudáveis ​​e dietas equilibradas com abundância de nutrientes e fibras. Quando se trata de os spreads de mesa, você pode renunciar completamente manteiga e usar Nutralite vez. Esta é uma margarina de mesa saudável, sem gordura hidrogenada e conteúdo níveis incrivelmente baixos de colesterol. Este também contém MUFA e PUFA para combater o colesterol e, portanto, pode ser uma solução diariamente maravilhoso para a sua saúde precisa.

Shivani Shetty é um líder e especialista em nutrição dietética. Ela oferece orientação sobre como escolher alimentos saudáveis ​​e manter o colesterol da dieta na baía.