Lidar Distúrbios do Sono durante a gravidez por Igenomix India

De acordo com 1998 mulheres e pesquisa o sono por sleepfoundation Nacional, 78% das mulheres relataram durante a gravidez. Italso revelou que cerca de 15% das mulheres estão enfrentando devido a síndrome de perna torestless problema dormir durante o terceiro trimestre.

Os problemas do sono durante pregnancycan ser um resultado de vários fatores. Vamos descrever aqui alguns problemas e theirsymptoms:

Restlessleg Síndrome

: Um estudo de mais de 600 mulheres grávidas revela that26% das mulheres têm distúrbios do sono devido à síndrome das pernas inquietas. Este Happenswhen uma experiência mulher sensação desagradável nas pernas. A pior parte isthis sentimento fica ainda pior durante tornando o sono mais difícil noite. Um curto termrelief pode ser alcançado pelo ligeiro movimento ou alongamento .

Heartburn

: Azia é um dos problemas mais comuns na gravidez, que noite novamente worsensat. Em um estudo, verificou-se que quase metade das mulheres sofreram fromheartburn grave o suficiente para perturbar seu sono .

Insomnia:

awoman passa por sentimentos como ansiedade, depressão ou tristeza que canresult em insônia. Estes sentimentos mantê-lo acordado a noite toda ou você acorda tooearly. Outras razões para a insônia são dor nas costas, náuseas, movimentos fetais e logo .

Breathingdifficulty

: Algumas mulheres também experimentam respirando whilesleeping dificuldade que é conhecido como apnéia do sono. Neste, a mulher tende a roncar heavilywith longas pausas que provoca chocante e, assim, perturbar seu sono. Sleepapnea é comum em mulheres que estão acima do peso .

Além destes, não pode beseveral outras razões para a falta de sono, tais como micção freqüente, fome, medicamentos, náuseas, ronco, congestão ou sonhos vívidos.

Tratamento de todos estes sleepissues durante a gravidez pode ser pouco complicado. Isso é porque; a maioria das desordens thesleeping são tratados por terapia medicamentosa. No entanto, estas drogas canharm o desenvolvimento do bebê. Assim, estes geralmente não são recomendados para uma pregnantwoman. Por outro lado, obter uma boa noite de sono é muito importante forthe saúde da mãe e do bebê .

Aqui estão algumas dicas que canhelp uma mulher lidar com seus problemas de sono

1. Thereshould uma rotina para entrar e sair da cama. O corpo humano tende a gethabitual com a rotina diária. Se uma mulher grávida vai para a cama no sametime todos os dias, ela vai se sentir menos dificuldade em dormir.

2. É issuggested que se uma mulher não se sente sonolento, mesmo depois de 20 -30 minutos ofgetting na cama, ela deve começar a ler romance, ouvir música ou watchTV. Depois de um tempo, ela pode se sentir sonolento

3. No caseof insônia, uma mulher pode ficar desanimado ou frustrado.. Obtendo anxiousor preocupado só pode piorar as coisas. . É melhor ficar calmo e composto

4. Apregnant mulher deve exercitar por pelo menos 30 minutos por dia, se não se restringe byher médico. Exercício mantém seus músculos em movimento e ajuda você a obter o sono de boa noite.

5. O quarto deve ter um ambiente calmo e confortável. As luzes devem ser minimalat noite. Um pode também usar máquinas de som para mascarar o zumbido de tráfego pesado.

6. estudos têm demonstrado que tomar um banho quente, beber chá de camomila, ouvindo quietsoothing música e conseguir um bom Mão e pé massagem pode induzir o sono.

7. Mulher Apregnant deve sempre dormir no seu lado esquerdo para se certificar de que não há isproper fluxo de sangue e nutrientes para o feto e órgãos vitais da mãe.

8. É isalso recomendável beber muita água durante o dia. No entanto, a água intakeshould ser reduzida horas antes de dormir para evitar problemas de micção

9. , alimentos ácidos ou fritos picantes podem causar azia, que pode perturbar o sono.. Portanto, mulher apregnant deve sempre optar por alimentos saudáveis ​​e luz durante a noite.

10. Duringthird trimestre, a maioria das mulheres sentem dificuldades devido à grande colisão do bebê. Suchwomen deve optar por várias almofadas para apoiar os seus joelhos, costas e abdômen.

11. Cochilo durante o dia é bom, mas se ele perturba o sono durante a noite, é melhor reduceit por alguns minutos somente.

12. Se awoman passa por distúrbio grave do sono durante a gravidez, ela deve conversar médico toher. No entanto, também deve ser mantido em mente que a insônia é muito normalin gravidez e você não precisa se preocupar com ele em tudo .

Estudos revelaram que poorsleep pode causar efeito considerável sobre a mãe eo bebê. Mulheres, whoslept menos de 6 horas por noite, tiveram tempo de trabalho longo e também 4,5 vezes morechances de conseguir um parto por cesariana. Portanto, a melhoria da qualidade do sono andquantity é uma parte importante do pré-natal.

Alguns problemas internos podem alsocause insônia. Assim, é estritamente recomendado para ir para base regular testson pré-natal. Estes testes ajudam na identificação de qualquer problema com o feto thedeveloping na hora certa, para que as medidas necessárias possam ser tomadas.

As mulheres grávidas são sugeridas para ir para testes não-invasiveprenatal

como NACE (Análise não-invasivo para Chromosomal Examination)

. Este teste determinesthe possibilidade de anomalias cromossômicas com alta precisão. É 100% seguro e teste livre de risco. Pode-se esperar o seu resultado no prazo de 7-10 dias .