Deliciosas Receitas Saudáveis ​​Smoothie para você e sua família por Agata D.

Um smoothie é uma idéia maravilhosa para um baixo teor calórico dessert.This é provavelmente a maneira mais fácil de comer ou beber bastante frutas e hortaliças mais. É extremamente saudável e muito saborosa. Mesmo as crianças agitados será inlove com smoothies. Você pode preparar este tipo de bebida em um realmente shorttime - menos do que 5 minutos

Tente mais deliciosas e saudáveis ​​receitas:

Pineapple Smoothie Para preparar 1 porção que você precisa:

1 copo de iogurte sem gordura natural, a

um pouco de água mineral,

½ abacaxi médio

Primeira preencher uma bandeja com água mineral fria. Coloque-insidethe congelador. Uma vez congelado, retire a bandeja e levar 6-8 cubos de gelo. Corte thepineapple em blocos. Misture todos os ingredientes no liquidificador. . Processo untilsmooth

Ele fornece menos de 300 calorias e uma grande quantidade de nutrientes veryimportant tais como a vitamina C, a fibra, potássio, vitamina B-6, cálcio, magnésio e ferro. Cada batido contém iogurte é também uma fonte goodprotein após o ginásio ou atividade física diferente.

ensolarado Smoothie

Para preparar 1 porção que você precisa:

1 maracujá,

1 banana,

1 manga,

1 laranja,

um pouco de água mineral (6 -8 cubos de gelo).

Corte a banana em pedaços, casca, sementes e pique uma manga, peeland cortar uma laranja. Retire a polpa de maracujá em um liquidificador, adicione pedaços Ofthe banana, manga e laranja. Misture tudo sobre 30 segundos. Adicionar cubes.Process gelo até ficar homogêneo .

Isso é menos de 300 calorias e rica em muito strongantioxidants e vitaminas, especialmente C, A e B6.

Red Smoothie

Para preparar 1 porção que você precisa:

½ pimentão vermelho,

1 talo de ruibarbo,

½ xícara de morangos congelados ,

½ xícara de framboesas,

alguns água mineral (6-8 cubos de gelo).

Corte um ruibarbo e uma pimenta doce e colocá-los em um smallsaucepan. Preencha ½ xícara de água mineral em. Ferva coberto cerca de 5 minutos. Chill.Combine esta mistura com morangos, framboesas e cubos de gelo em um mix blenderand até ficar homogêneo.

Ele fornece apenas 70 calorias, uma variedade de vitaminas andplenty de antioxidantes.

vegetal Smoothie

Para preparar 1 porção que você precisa:

4 floretes de brócolis,

½ xícara de folhas de espinafre fresco,

1 cenoura,

1 maçã,

alguns água mineral (4-6 cubos de gelo) .

Pique a cenoura e maçã. Misture todos os ingredientes em uma blender.Puree até ficar homogêneo.

Esta bomba vegetal fornece menos de 300 calorias e um monte de nutrientes, especialmente de fibra, potássio, riboflavina, vitamina C e A.

Divirta-se preparando e beber sobremesas com base em receitas do smoothie saudável

e manter agood condição