Frutas: Necessidade de Nossa Vida Saudável por Lia Wright

Uma das antigas formas de gêneros alimentícios conhecida pelo homem é frutos. Na verdade, Adão, o primeiro homem sobre a terra comeu uma maçã, que é considerado de Deus 'fruto proibido'. Você pode encontrar muitas referências de frutas em nossa literatura antiga. De acordo com o Alcorão, frutas como data, figo uva, romã e azeitona são frutos e dons de Deus celestiais.

Frutos frescos ou desidratados foram um alimento de ampla aceitação no mundo desde há muitos anos. Para levar uma vida saudável, comer frutas é essencial, pois eles são grande fonte de minerais, fibras, vitaminas, enzimas, etc., e são muito fáceis de digerir. Além de fornecer energia sob a forma de alimento para os seres humanos, eles também podem agir como um medicamento e tratar doenças.

Frutas consumidos crus ou na forma de suco natural proporciona equilíbrio e retém a umidade no corpo . A maioria das frutas são pobres em gordura, calorias e teor de sódio e pode ser uma ótima opção para aqueles que preferem dieta livre de sal ou aqueles que estão em dieta de emagrecimento. Também o consumo de 2-3 frutos por dia é muito útil para mulheres grávidas.

Frutos secos por exemplo, datas, damascos, passas, etc, são fonte natural de ferro e cálcio que são necessários para a manutenção de hemoglobina no sangue e a força do osso, respectivamente. Como frutas são muito ricas em conteúdo de fibra podem ajudar a limpar o sistema digestivo e recupera ação normal tigela. Portanto, para aqueles que estão sofrendo com a constipação, comer frutas pode proporcionar alívio.

Frutas como maçãs custard, goiabas, laranjas e limões contêm vitamina C. O mamão é uma fonte natural de vitamina C, bem como caroteno, que fornece A vitamina A para o corpo. Também frutas como bananas, ameixas são ricas em potássio, que ajuda a manter a pressão sanguínea saudável. Maçã, laranja, limão e romã ajuda coração a funcionar normalmente. Nutriente presente em mangas, datas e maçãs ajudam a aguçar a memória e ajuda na cura da insônia, histeria, exaustão e também evitar a tensão mental. Pois, frutos comidos crus e frescos pode fornecer todos os nutrientes essenciais, bem como outros benefícios mencionados.

Geralmente frutas oferecem benefícios apenas quando eles são consumidos em cru e maduro a partir. Cozimento ou aquecimento de frutos podem leva à perda de nutrientes e vitaminas, como a maioria deles são solúveis em água. Portanto cozinhar de frutos não é recomendado. Idealmente um tipo de fruta devem ser tomados ao mesmo tempo. A maioria das pessoas optam por comer frutas com leite no café da manhã. Não é aconselhável a consumir frutas em combinação com vegetais e se não é evitável incluir mais porções de frutas.

Todos os tipos de bagas são fonte de ferro, sódio e fósforo que é essencial para fortalecer os nervos e construção de sangue . Limões são eficazes para a cura de problemas amante, reumatismo e indigestão. Melancias são muito úteis na limpeza de rim. Romãs e abacaxis são benéficos na inflamação calmante nariz, problemas de garganta, doenças crônicas e febre do feno. Tratar problemas comuns frio grapefruit é uma opção eficaz. Os frutos secos, como nozes e frutas frescas como bananas, figos, maçãs e uvas são úteis fraqueza remédio cérebro e outras deficiências cerebrais.

Se você normalmente não comem muitas frutas e se você está achando muito difícil adicionar mais algumas porções em sua dieta diária, Estas são algumas idéias para fazer um começo:

1. Comece o dia com recém-espremido grapefruit ou suco de laranja

2. Adicionar fatias morangos, kiwi e banana para o pequeno-almoço refeição Sims 3. Tenha um smoothie de frutas feito com iogurte, banana e outras frutas página 4. Adicionar pepino, rúcula, alface e tomate cortado aos sanduíches

5. Adicione a pimenta verde, vermelho e laranja em cubos de atum maionese

6. Escolha lanches de frutas secas em vez de usar o chocolate ou batatas fritas

7. Adicionar fatias frutas para sobremesas

8. Tenha mergulhos saudáveis, juntamente com crudités vegetais substituindo assim lanches saudáveis ​​

9. Faça sopas de legumes caseiros no almoço ou jantar

10. Sempre tem uma salada de tomate, cebola, alface e pepino com sua refeição

11. Tente saladas exóticas e diferentes apenas para uma variação

12. Tenha uma fruta-salada para sobremesa

Desta forma, comer quantidade generosa de frutas regularmente pode proporcionar vida saudável e energético para todo o período de vida.

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