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Meditação geralmente envolve onde se desconta conscientemente errantes pensamentos e fantasias, e calmante e focar a mente, enquanto controla a respiração, e awareness.There sensorial é uma meditação que qualquer um pode fazer, e ao fazê-lo, a própria força da vida em si está sob controle; os sentidos desligar, ea mente torna-se calma. Em seguida, a paz ea compreensão de que vem de verdadeira meditação vem para o praticante.

Qual é o nome desta meditação, e como ele é feito? Mesmo falado mais e mais, as sílabas se fundem, então se está dizendo Sohamsoham, eu sou Ele, Ele sou He.It é uma oração e uma meditação mantra com palavra ou série de palavras espiritualmente carregado usado uma meditação theme.A pessoa sente parentes intuição, e como se o mundo das coisas materiais é menos importante devido à sua insignificância arrogante quando comparado com a felicidade que se sente em meditation.Sit-se em linha reta com sua coluna em uma linha, não desleixo.

Você deve ser confortável, para sentar em uma cadeira ou no chão com um tapete macio ou tapete debaixo você.Quando você se sentir completamente relaxado, comandar sua mente para ficar em silêncio, suas emoções para ser ainda, manter seu corpo como relaxado como possible.As você fazer esta meditação, realmente imaginar o ar entrar em seu nariz e viajar todo o caminho em seus pulmões. Este é um So.

Ao expirar, você pode imaginar o ar de viajar para fora dos pulmões, até o nariz e fora de seu corpo. Este é um Ham.Beginners nesta meditação geralmente silenciosamente dizer a palavra Assim, com cada inspiração ea palavra Ham a cada expiração. Continuar dessa maneira, contanto que você está confortável, mas não menos de cinco minutos, e não mais que 20 minutos até que a meditação parece natural para ir mais longe.