Como ser feliz nos próximos 30 minutos por Darren Sanford

9 coisas que você pode fazer para ser feliz no próximo dia 30 de minutesBeing mais feliz não tem de ser uma ambição a longo prazo. Você pode começar agora. Nos próximos 30 minutos, abordar como muitos dos seguintes sugestões quanto possível. Não somente estas tarefas-se aumentar a sua felicidade, mas o simples fato de que você tenha atingido algumas metas concretas irão impulsionar o seu mood.1. Eleve seu nível de atividade para bombear sua energia. Se você está no telefone, levante-se e ritmo. Tome as escadas em vez do elevador. Colocar mais energia em sua voz. Dê uma caminhada de 10 minutos a pé. Ainda melhor ...

2. Dê um passeio fora. A pesquisa sugere que a luz estimula produtos químicos do cérebro que melhoram o humor. Para um impulso extra, obter a sua luz solar primeira coisa na parte da manhã.

3. Alcançar. Enviar um e-mail a um amigo que você não tenha visto em algum tempo, ou chegar a alguém novo. Tendo laços estreitos com outras pessoas é uma das chaves mais importantes para a felicidade. Quando você age de uma forma amigável, não só os outros vão se sentir mais amigável para você, mas você também vai fortalecer os sentimentos de simpatia para outras pessoas.

4. Livre-se de uma tarefa incômoda. Lidar com esse problema de seguro, comprar algo que você precisa, ou fazer essa nomeação longo adiada com o dentista. Atravessando uma tarefa penosa fora de sua lista de afazeres vai dar-lhe uma onda de euforia.

5. Criar um ambiente mais sereno. Ordem externa contribui para a paz interior, então passar algum tempo a organizar as contas e combater as pilhas na cozinha. Uma grande pilha de pequenas tarefas pode sentir esmagadora, mas muitas vezes apenas alguns minutos de trabalho pode fazer uma diferença considerável. Ajustar o cronômetro para 10 minutos e ver o que você pode fazer.

6. Faça uma boa ação. Introduzir duas pessoas por e-mail, tomar um minuto para repassar informações úteis, ou entregar algum elogio gratificante. Na verdade, você também pode ...

7. Salvar a vida de alguém. Registe-se para ser um doador de órgãos, e não se esqueça de dizer a sua família sobre sua decisão. Faça o bem, se sentir bem? Ele realmente funciona!

8. Agir feliz. Fake it 'til você sente isso. A pesquisa mostra que mesmo um sorriso induzida artificialmente aumenta o seu humor. E se você está sorrindo, outras pessoas vão percebê-lo como sendo mais amigável e mais acessível.

9. Aprender algo novo. Pense em um assunto que você queria que você soubesse mais sobre e passar 15 minutos na leitura Internet sobre ele, ou ir a uma livraria e comprar um livro sobre isso. Mas ser honesto! Escolha um tema que reallyinterests você, e não algo que você acha que "deve" ou "precisa" aprender.

Algumas pessoas temem que querer ser mais feliz é um objectivo egoísta, mas na verdade, a pesquisa mostra que mais feliz as pessoas estão mais sociável, simpático, saudável e produtivo e eles estão mais inclinados a ajudar outras pessoas. Ao trabalhar para aumentar a sua própria felicidade, você está fazendo outras pessoas felizes também.