Problemas de raiva por Ousama Orabi

A raiva é uma emoção poderosa. Se não é manuseado adequadamente, pode ter resultados destrutivos para você e seus entes queridos. Questões Raiva;   descontrolada pode levar a discussões, agressões físicas, abusos físicos, agressões e lesões autoprovocadas. Por outro lado, a raiva bem gerida pode ser uma emoção útil que te motiva a fazer mudanças positivas.

Os efeitos físicos

Anger desencadeia "luta ou fuga" resposta do corpo. Outras emoções que provocam essa resposta incluem o medo, excitação e ansiedade. As glândulas adrenais inundar o corpo com hormônios de estresse, que incluem adrenalina e cortisol. O cérebro empurra o sangue para fora do intestino e para os músculos, em preparação para o esforço físico. A freqüência cardíaca, aumento da pressão arterial e da respiração, a temperatura sobe corpo e da pele transpira. A mente está afiada e focused.You pode ter experimentado estes sintomas quando entrar em uma discussão. Também tem sido referido como o voo ou luta resposta.

Problemas de saúde

A enxurrada constante de produtos químicos de estresse e alterações metabólicas associadas que acompanham a raiva questões recorrentes não gerenciados pode, eventualmente, causar danos a muitos diferentes sistemas do corpo. Alguns dos problemas de saúde a curto e longo prazo que têm sido associados a raiva não gerenciado incluem: problemas

HeadacheDigestion, tais como problemas abdominais pressureSkin sangue painInsomniaIncreased anxietyDepressionHigh, como eczemaHeart attackStrokeUnhelpful maneiras de lidar com a raiva

Muitos as pessoas expressam sua raiva em maneiras impróprias e prejudiciais, incluindo:

Raiva explosões - algumas pessoas têm muito pouco controle sobre sua raiva e tendem a explodir em acessos de raiva. Raging raiva pode levar a abuso físico ou violência. Uma pessoa que não controla seu temperamento pode isolar-se da família e dos amigos. Algumas pessoas que voam em fúrias têm baixa auto-estima, e usar sua raiva como uma maneira de manipular os outros e se sentir poderosa

Anger repressão -. Algumas pessoas consideram que a raiva é uma emoção inadequado ou 'ruim', e escolher para suprimir isto. No entanto, a raiva engarrafada muitas vezes se transforma em depressão e ansiedade. Algumas pessoas desabafar sua raiva engarrafada em partes inocentes, como crianças ou pets.Expressing raiva de maneiras saudáveis ​​

Sugestões sobre como expressar a sua raiva de maneiras saudáveis ​​incluem:

problemas de raiva - Se você se sentir fora de controle, a pé da situação temporariamente, até que você se refrescar down.Recognise e aceitar a emoção como normal e parte do life.Try para identificar as razões exatas porque você sente angry.Once de ter identificado o problema, considere chegando com diferentes estratégias sobre como sanar o situation.Do algo físico, como ir para uma corrida ou jogar o esporte para exercer as angerSuggestions para a gerência da raiva longo prazo

A maneira como você normalmente expressar a raiva pode levar algum tempo para modificar. As sugestões incluem:

Raiva questões - Mantenha um diário de suas explosões de raiva, para tentar entender como e por que você recebe treinamento de assertividade mad.Consider, ou aprender sobre técnicas de técnicas de relaxamento resolution.Learn conflito, como a meditação ou yoga.See um conselheiro ou psicólogo se você ainda sentir raiva sobre os eventos que ocorreram em sua past.Take exercício regular.

Os benefícios do exercício físico regular na gestão humor

As pessoas que estão estressados ​​são mais propensos a experimentar raiva. Numerosos estudos em todo o mundo têm documentado que o exercício regular pode melhorar o humor e reduzir os níveis de estresse. O efeito pode ser duplo: esforço físico queima de produtos químicos de estresse, e isso também aumenta a produção de neurotransmissores-regulação do humor no cérebro, incluindo endorfinas e catecolaminas

ensinar as crianças a expressar raiva

. expressando raiva questões de forma adequada é um comportamento aprendido. Sugestões sobre como ajudar seu filho a lidar com sentimentos fortes incluem:

Liderar pelo example.Let-los saber que a raiva é natural e deve ser expressed.Treat sentimentos de seu filho com respect.Teach prático skills.Encourage comunicação aberta e honesta de resolução de problemas no home.Allow-los para expressar sua raiva em ways.Explain adequado a diferença entre a agressão ea agressão anger.Punish ou violência, mas não apropriadamente expressa anger.Teach seu filho maneiras diferentes de calmante e relaxante se.

Onde obter ajuda

Seu doctorCounsellor

Coisas para lembrar

Os efeitos físicos a longo prazo de problemas de raiva incontroláveis ​​incluem o aumento da ansiedade, pressão arterial elevada e é um headache.Anger emoção positiva e útil, se for expresso estratégias appropriately.Long prazo para a gerência da raiva incluem o exercício físico regular, aprendendo técnicas de relaxamento e aconselhamento

Para mais informações consulte http:.. //www.iventanger com /