plano de cuidados de desesperança que funciona em 2015 por Alfred obi

Você se sente estressado e ansioso em uma base diária? Não deixe que o estresse controlar sua vida. Você precisa encontrar uma maneira eficaz de gerir essas emoções negativas, em vez de fugir. Leia este artigo na desesperança ebook livre on-line se você quiser saber mais sobre as soluções de gerenciamento de estresse.

Antes de bater as folhas durante a noite, você deve pensar sobre todas as grandes coisas que está ocorrendo em sua vida agora. Faça a mesma coisa na manhã seguinte. Você pode acreditar que você não tem nenhum coisas boas acontecendo em sua vida, mas cada pessoa pode encontrar algo de bom em sua vida, mesmo que seja algo muito pequeno. Se o fizer, pode ajudar a diminuir a sua ansiedade.

Massagem

Se você está constantemente a sensação de ansiedade, tirar um dia para uma massagem profissional. Isso vai ajudar a soltar-se todos os nós em seu corpo, e ajudar a eliminar a tensão extra que você sente. Manter-se saudável fisicamente é uma das melhores maneiras que você pode melhorar seu estado mental.

Quando você começa a sentir-se oprimido, ou ansioso, dê-se um tempo limite. Faça alguma yoga, ouvir música agradável, aprender técnicas para relaxar, ou ter uma massagem. Dando um passo para trás, e recuperar a sua compostura deve parar o ataque em suas trilhas, antes que ele se transforma em um ataque total ansiedade soprado.

Tentar obter uma massagem. Não ser cético de massagens. O relaxamento fornecidos por uma massagem vai garantir que você não se concentrar em pensamentos ansiosos. Além disso, a ansiedade pode causar cãibras musculares e uma massagem pode ajudá-lo a viver sem dores e dores.

Depressão

Quando as pessoas estão lutando ansiedade, depressão ou ataques de pânico, muitas vezes eles têm problemas com seu estômago ou intestinos do stress. Uma boa maneira de ajudar o seu sistema digestivo quando você tem ansiedade é adicionar alguns probióticos a sua dieta ou um suplemento de enzimas digestivas. Isso ajudará a manter seu encanamento interno saudável e eliminar os problemas.

Impulsionar seus níveis de serotonina com um bom treino! Baixos níveis de serotonina podem provocar ansiedade, mas o exercício pode corrigi-lo. Trabalhando no quintal, tomando uma corrida leve ou brincando com um animal de estimação pode aumentar a serotonina, bem como os níveis de dopamina, promovendo assim relaxamento. Isso não só ajuda com a ansiedade, mas ajuda com a depressão também.

Vá para fora para uma das melhores terapias disponíveis gratuitamente para o tratamento de ansiedade e depressão. O sol é uma parte necessária de qualquer tratamento para a ansiedade. Ela fornece o seu corpo com a vitamina D e também tem uma influência positiva sobre o seu cérebro. Muitas pessoas ficam deprimidas no inverno sem o sol, por isso, sempre que possível, sair fora e desfrutar de alguma terapia gratuita.

Workout

Aprenda a distrair-se. Assim que você sentir a ansiedade de começar a oprimi-lo, encontrar algo que oferece uma distração. Certifique-se de que é algo que tem um monte de concentração ou de energia, como um quebra-cabeça difícil ou um treino rápido. Ao concentrar-se em algo diferente de sua ansiedade, você vai descobrir que ele desaparece muito rapidamente.

Se você encontrar-se sentindo muito ansioso, sair fora e fazer algum exercício. O exercício tem muitos benefícios para o seu corpo inteiro, e um bom treino pode realmente limpar sua mente e ajudar a melhorar o seu humor. Você não tem que ir ao ginásio ou a piscina, se você não quer. Basta dar um passeio pode ajudar.

Exercício pode alterar a química do cérebro. Se você tem baixos níveis de serotonina, você poderia sentir muito ansioso, mas o exercício aumenta os níveis de serotonina. Traga a sua produção através de atividades como caminhada, corrida ou exercício geral. Aumenta a dopamina, assim, que também é um relaxante. Fazer isso não só contém os seus níveis de ansiedade, mas afasta a depressão também.

Tente aplicar estes plano de cuidados de desesperança que funciona em 2015 métodos, a próxima vez que você se sentir estressado. Talvez você não vai ver os resultados imediatamente, mas você deve manter praticando até que você é capaz de se concentrar em gerir o seu stress e pode realmente fazer a sua ansiedade vai embora. Seus esforços serão recompensados, uma vez que você pode se concentrar.