Dicas para obter uma boa noite de sono antes de seu dia do casamento por Bobbie Howard

Casar é um momento emocionante para toda a noiva; no entanto, também é ser alimentada por nervos, o que pode causar-lhe manter acordado durante a noite. Silent Night diz sono de beleza não é um mito e uma noiva deve levá-la descansar a noite antes de seu grande dia

especialista em sono do Silentnight, Dr Nerina Ramlakhan, diz:. "Casar é um momento tão importante e significativo em a vida de alguém, mas pode trazer com ela um nível de estresse, o que, consequentemente, pode levar a uma falta de sono.

"Embora muita ênfase é colocada na noite antes do dia do casamento, a manutenção de um bom estilo de vida nas semanas que antecederam pode ser a chave para se sentir revigorado e pronto para dizer 'eu'. "

Dr Nerina, fisiologista, perturbações do sono, autor e consultor de mais de 20 anos, oferece a ela cinco estilo de vida superior hacks para ajudá-lo a dormir tranquilamente nas semanas antes de seu dia do casamento:

Hábitos Alimentares - especialmente o pequeno-almoço

Os hormônios serotonina e melatonina são essenciais durante períodos de estresse, para manter seu sistema em harmonia Alimentos como. frango, tofu, queijo, ovos, nozes, sementes e leite vai naturalmente ajudar a impulsionar esses níveis hormonais. Comer o pequeno-almoço a 30 minutos do alarme a sair níveis da produção metabolismo, açúcar no sangue e melatonina.

Fique bem hidratados

Quando os músculos falta em fluidos eletrólitos encolher, para que seus músculos não funcionam tão eficazmente. Beber muita água previne que isso aconteça, bem como a retenção de água e garante que seu corpo é inocentado de qualquer impurities- o que também reduz o inchaço ao redor dos olhos.

maternidade vestidos de dama de honra PHOTO

Reduzir a cafeína eo consumo de álcool

A cafeína, açúcares refinados e álcool são todos os estimulantes e fazer dormir um desafio. Muitas pessoas pensam que o álcool ajudas sono, mas na verdade ele interrompe-lo fazendo jogar e virar e excesso de suor durante a noite.

Exercício

regularmente

Ir ao ginásio ou tomar as escadas no lugar do Reshaping movendo seu corpo é comprovada para mantê-lo alerta durante o dia e para fora como uma luz durante a noite. Ele também reduz o stress para ajudá-lo a deriva em um sono profundo.

Tente obter uma início da noite

Começar em sua cama por 10-10.30pm é uma grande ajuda para o seu sistema imunológico. Ela limpa as toxinas em seu corpo. Tendo essa rotina na maioria dos dias aumenta a qualidade do seu sono e, assim, ajuda você a obter uma boa noite de sono a noite antes de seu casamento

O sono final:.

Se você seguiu os passos acima , aderindo a sua rotina, você deve ter um período de descanso prolongado. Tente não se preocupar sobre isso de antemão, se você colocar todas as coisas no lugar no período que antecedeu, em seguida, uma noite não deve afetar a maneira como você olha no dia.

Se você acordar no meio da a noite de conter-se e não olhar para o relógio. Inspire profundamente, coloque sua mão esquerda sobre seu peito e sua mão direita sobre sua barriga e pensar positivamente. Você tem lotes de olhar para frente, então acredito que você tem planejado bem e ir vontade.

LEIA MAIS vestidos de dama de honra chiffon curtos