Meditação Guiada por Alfred obi

Meditação guiada é uma técnica útil para a prática de se sentir preocupado e você precisa de alguns minutos a sós para acalmar sua mente e encontrar um momento de paz. guiada exercício de meditação que você vai utilizar a sua imaginação para criar belas imagens em sua mente. Você também vai fazer uso de seus outros sentidos para experimentar completamente o ambiente em todos os sentidos que você pode. Então, se você está se sentindo como você poderia usar um par de minutos para acalmar o corpo ea mente, você pode querer experimentar esta técnicas de meditação passo-a-passo guiadas

. processo passo a passo para a meditação guiada

Tire algum tempo do seu dia para fazer isso fácil exercício de meditação guiada. Faça este exercício por 10 minutos ou mais se você precisa de mais tempo. Encontre um local silencioso em sua casa para fazer sua meditação guiada e ter a certeza de que nada ou ninguém vai interromper a sua prática para esses 10 minutos. Também certifique-se de que os dispositivos eletrônicos são em torno de desligar para que você possa se concentrar.

Escolher um confortável postura de meditação guiada quer sentar-se ou deitar-se e tomar um minuto para acalmar o corpo ea mente. Quando você se sentir calmo e pronto para iniciar a sua meditação guiada, feche os olhos e tomar respirações lentas 3 limpeza profunda para respirar a negatividade e da raiva de sua mente e corpo

. guiada Meditação Técnica: Imagine-se deitado ou sentado no meio de um jardim verde. Este tranquilo jardim está cheio de plantas e flores tropicais, que estão ao seu redor. Imagine-se olhando em volta para as diferentes plantas e detectar todo o tipo, forma e cor. Seja curioso e saiu. Deixe a beleza desta visualização oprimi-lo. Você se sente tão espantado das maravilhas da terra. Sinta-se livre e feliz, e tentar a deixe-se sentir alegria. Basta apreciar o ambiente.

Agora imagine que você está ouvindo os sons deste lindo jardim. O que você ouve? prestar atenção a qualquer som como o vento nas árvores e plantas, o som de pássaros exóticos nas árvores, outros sons de animais, etc. Sinta-se livre para usar sua imaginação e não pense sobre como selecionar os sons mais precisos para este jardim, mas permitir a sua auto ir com o que se sentir bem e calmante. Então, se você começar a ouvir água corrente, rãs ou chuva, deixe-o ser parte de seu jardim, enquanto ele faz você relaxar e se sentir seguro

Agora você deve utilizar o resto de seus sentidos.. Faça o seu melhor para sentir a superfície das plantas. Sinta a suavidade das folhas e da secura do solo. Visualize-se através de coisas diferentes no jardim e percebendo o diferente sensations.understand o cheiro do jardim e observar o frescor no jardim e deixá-lo encher-lo com prazer e sincerityWhen você está pronto para deixar esta linda criação mente e continuar com o seu dia, comece por mover seus braços e pés e, em seguida, delicadamente abra os olhos. Deixe a sensação de relaxamento ficar com você para o resto do dia. javascript: nicTemp ();