5 Sure-fogo maneiras de controlar o stress por Kenneth Oh

Nem todos estresse é ruim - o stress pode funcionar como um bom motivador para fazer as coisas. Mas quando não há muito do que, o estresse pode levar a um aumento dos riscos de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, obesidade, asma, problemas gastrointestinais e até mesmo a morte prematura

Embora possa haver muitos métodos de reduzir o estresse -. Exercício, comer bem, suficiente descanso, meditação, massagem, aromaterapia, o riso, o aconselhamento - aqui estão as 5 maneiras básicas, mas muitas vezes esquecidos de gerir o stress:

Priorizar, priorizar, priorizar

: Lista todas as suas tarefas a serem concluídas, classificá-las em ordem de importância e trabalhar em um problema de cada vez. Lembre-se de colocar de lado todas as outras distrações e 'estar no presente ", com a tarefa à mão para evitar a sensação de ser oprimido por todas as outras coisas que você precisa fazer Dica extra:.

Knowing como e quando dizer "não" irá ajudá-lo a para evitar morder mais do que você pode mastigar Restaurant .

Aumente a sua a auto-consciência

Tome nota do que está fazendo com que você se sentir estressado. Ao conhecer a raiz do problema, você pode assumir o controle de como você pode responder à questão. Por exemplo, se você simplesmente não têm a para completar uma tarefa conjunto de habilidades, você pode acabar gastando horas agonizando sobre isso e desperdiçar o tempo que você poderia ter usado de forma mais eficiente para limpar outro trabalho. Uma vez eu pesquisei como consertar um código em um site por mais de 2 horas, quando eu poderia ter pedido um colega para obter ajuda mais cedo, que conseguiu fazê-lo em 5 minutos Restaurant .

Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje (na verdade, agora mesmo!)

Durante meu primeiro trabalho, eu costumava atrasar o início minhas atribuições até o último minuto. Isto resultou em um "efeito bola de neve", onde todo o meu trabalho iria se acumulam, fazendo-me parecer desorganizado e pouco confiáveis ​​para os meus colegas de trabalho, especialmente porque eles tinham de rever o meu trabalho antes de serem enviados para os nossos clientes. O pior de tudo, a minha procrastinação causou-me a fazer muitos erros menores, mas tolas que afetaram a qualidade dos meus projetos. Com o tempo, aprendi que para evitar a minha carga de trabalho de espiral fora de mão foi para começar a lidar com o problema imediatamente quando me foi dada uma tarefa Restaurant .

Sempre mantenha o grande imagem na mente

Como diz o ditado: "Não suar as pequenas coisas!" Aceitar que as coisas vão mudar ao longo do caminho, apesar de meses de planejamento e preparação. Se você pode ser flexível sobre as coisas que não vão sua maneira e não ser afetado pelos aspectos menos importantes de seu projeto, você terá menos desordem mental para tomar melhores decisões com uma mente mais clara. Dica bônus

: Adicionar o item que você teria gostado de melhorar a sua 'Depois de Acção de Análise' do seu evento ou projeto de estar melhor preparados no futuro Restaurant

Talk. para alguém que você pode confiar

Simplesmente partilhar os seus problemas com um amigo ou membro da família perto pode ajudar a aliviar alguns de seus fardos. Estar conectado a uma outra pessoa não só lhe dá um sentimento de pertença, mas também ajuda para lembrá-lo de porque você está trabalhando tão duro em primeiro lugar. Conseguir um abraço deles não vai doer tanto

Estas são apenas algumas das orientações básicas que são aplicáveis ​​a maioria de nós -. É claro, você só vai saber o que funciona melhor para você

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