Ataques de pânico de falar em público e por Gita Kumari

O medo de falar em público é o mais commonof todas as fobias. É uma forma de ansiedade de desempenho em que uma pessoa becomesvery preocupado que ele ou ela vai olhar visivelmente ansioso. É muitas vezes visto thatin vida de muitas pessoas, o medo raking topo não é a morte, mas para ter que speakin público. Eles preferem ser deitado no caixão no funeral de givingspeech em público. Muitas pessoas lidar com um medo ao longo da vida de levantar-se para speakin público. Com o tempo, as pessoas tentam evitar falar em público. Desta forma, torna-se mais intensa thefear e crónica com o tempo.

A seguir estão as maneiras como você pode evitar o ataque apanic enquanto você está dando o discurso ou apresentação se você está alreadyhaving um ataque de pânico no próprio pensamento de que

.  

1.; Confiança: Lembre-se do publicspeaker você mais admira e retratam a confiança que você vê em que publicspeaker. Coloque no seu melhor sorriso e começar visualizando seu inyourself confiança

2.. respiração rápida profunda Respirar é um sintoma verycommon ao ataque de pânico. Concentre-se na sua respiração e conte lentamente até 6as você respira e, em seguida, prenda a respiração por 6 segundos e, lentamente, deixe-o out.Repeat isso até que as rápidas subsídios sensação de respiração e em breve você vai findyour ataque de pânico ido

3.  .; A prática faz perfeito, praticar o seu discurso ou apresentação na frente de um espelho, família, e friends.Go um passo adiante e coloque uma pessoa específica ou recheadas brinquedo no próprio frontand fingir que o personagem é alguém que você está apavorada de falar em frontof

4.. Saiba que você sujeito-A morefamiliar você está com o seu assunto, mais fácil será para obter o seu pointacross e entregar seu discurso ou apresentação. Faça sua pesquisa. Conheça yourmaterial e estar confortável com isso

5.. você sabe quarto- Se possível, fazer o balanço do quarto que você estará entregando seu discurso ou apresentação in.Find alguns pontos focais para olhar que vai fazer com que pareça que você está lookingat seu público quando você realmente não está. Às vezes este truque só vai makethe diferença

6.. Saiba seu audience- Youwouldn't dar o mesmo discurso ou apresentação a um grupo de 4 anos oldpreschool alunos que você gostaria de dar ao conselho executivo. Conheça youraudience e falar ao seu nível.

Apesar de ter um ataque de pânico whilespeaking em público pode ser muito assustador, ele não tem que controlar you.Following uma ou todas estas técnicas podem aliviar mais grave symptomsand dar-lhe a confiança que você precisa fazer o seu discurso ou apresentação. Withtime e prática em breve você vai ser o único a dar conselhos sobre como faculdades toavoid um ataque de pânico quando se fala em público ou dando uma apresentação

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