5 exercícios ajudam a osteoartrite do joelho tratada de forma mais eficaz por Tuyen Nguyen

# 1. Exercícios ajudam joelho tratamento da osteoartrite eficácia - Andar vietnamita ou correr ou andar debaixo d'água é uma dessas medidas são especialistas praticados recomendamos a aplicação de osteoartrite muitas vezes Vietnamita <. em> Caminhada orientação para pacientes com osteoartrite do joelho Vietnamita Antes da caminhada, ele aquece o joelho, dobrando o extensor do joelho esticar suavemente os músculos pernas 5 minutos, em seguida, começou a andar. Cada vez que não deve exceder 30 minutos, e se a dor não está configurada para parar fritura. Depois de um passeio, nem deve descansar imediatamente, mas agitação suave modo de andar lentamente durante cerca de 5 minutos. Vietnamita Andar todos os dias ajuda a reduzir a dor articular, rigidez e evitar estimular sebo ajudar operação conjunta mais fácil.

# 2. Exercício joelho tratamento da osteoartrite - Yoga Vietnamita Lição 1: Deite-se de costas no chão. Dobrar um dos lados do joelho, mantendo o pé firmemente no chão. Mantenha a outra perna estendida e, lentamente, levantá-la o mais alto possível. Repita este exercício 10-15 vezes em cada lado

Lição 2:. Sente-se na cama trava pernas. Para um pé tocar o chão, levante o outro joelho do chão de modo que o olho é perpendicular ao chão. Mantenha essa posição por três segundos, em seguida, parte inferior da perna no chão. Repita 10 vezes, em seguida, mudar para a outra perna

Lição 3:. Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés colocados no chão. Coloque um travesseiro entre os joelhos. 2 Aperte os joelhos juntos. Mantenha por 5 segundos, em seguida, relaxar o corpo. Faça 10 vezes de cada lado.

3 acima exercício vai ajudar você a perder eficaz da dor no joelho. No entanto, não tente definir demasiados, e apenas quando definido para sentir a dor que deve parar imediatamente. Vietnamita # 3. Tai joelho osteoartrite tri Vietnamita Episode Ayurvedic: Vietnamita são exercícios que se movem bem para ajudar a manter o movimento articular, rigidez, inchaço reduzido e dor nas articulações, aumento força muscular, ajuda a prop e proteger a articulação afetada. Exercícios de Tai Chi, como todos "extrema direita". vai ajudar as articulações flexíveis e flexível, especialmente o tornozelo pulso, joelho, cotovelo articulações

# 4. Exercício joelho tratamento da osteoartrite simples - Vietnamita Biking Biking é considerado como um dos exercícios, "ouro" do joelho. Ciclistas regulares não só ajuda a aumentar a força muscular, reduzir a carga sobre as articulações, mas também flexibilidade e operação conjunta mais confortável. Vietnamita Quando sentado no banco, ajustar a posição do assento que seja confortável Best. Costas retas, pernas coisa juntos. Sempre selecionar a bicicleta com uma altura moderada, evitar a mangueira de vácuo para aumentar o risco.

# 5. A natação é bom para a postura osteoartrite do joelho Vietnamita Todos os nadadores são muito bons para a osteoartrose do joelho. O paciente pode exercer suavemente como andar debaixo de água, água, gelo água parada e chutar as pernas ... Guia Vietnamita brandindo pés treinamento debaixo d'água: Primeiro, Banca amontoados pernas. Colocando ambas as mãos para os lados paralelos ao fundo da piscina, uma mão agarrada ao tanque para mantê-lo equilibrado. Em seguida, dobre os joelhos para a esquerda, tentando tocar de calcanhar para nádega esquerda. Perna esquerda para baixo, fazer o mesmo com o pé direito. Repita cerca de 20 vezes.

Acima exerce tratamento da osteoartrite é mais eficaz quando combinado com tratamento de drogas e dieta. Dependendo da condição, mas seus pacientes escolher um exercício adequado e executar perseverança diária. Desejamos-lhe rapidamente curado Vietnamita Fonte: http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/5-bai-tap-giup-tri-thoai-hoa-khop-goi-hieu-qua-nhat.html