Proteína em pó - Whey vs caseína, benefícios, efeitos colaterais & Melhor Marca de David Burgess

Qualquer um que começou a ir para thegym ou visitou uma loja de suplemento de saúde vai certamente já ouviu falar ofwhey e caseína. Não muitos seria capaz de separar o fato do fictionamidst todo o hype em produtos de saúde que cercam este dois proteína powerhouse.Let-nos começar com soro .

Whey é uma proteína encontrada no ovo milkand brancos. É o subproduto quando você coalhada de leite. O soro de leite enorme vantagem ofusing é que ele fica na corrente sanguínea dentro de 1 a 2 horas. Eles getdigested tão rapidamente para que eles possam começar a primeira linha de reparo em yourmuscles. A próxima vantagem sobre whey é solubilidade. Desde soro de leite é uma cadeia shorterchemical comparação com caseína, é mais solúvel em água em comparação tocasein e que é também por isso que ele é absorvido rapidamente pelo organismo.

O próximo toque no thingwe será o momento para consumir soro de leite. Desde soro de leite tem um curto chemicalchain e é absorvido rapidamente, consumindo-lo no momento inadequado willbe nada mais do que um desperdício de dinheiro. Whey é recomendado para ser consumedduring pequeno-almoço como ele vai direto para os músculos após uma noite ofstarvation todo. Da mesma forma, este estado acontece também depois de seu treino para que isalso um bom momento para o consumo de soro .

Vamos agora passar para casein.Similarly, ele também é encontrado no leite. No entanto, é uma cadeia longa química E assim, não é encontrada na clara do ovo como os seus pintos não será capaz todigest tal química em cadeia longa. Com o fato de que se trata apenas de leite, isso significa que nós não consumir caseína suficiente como nós geralmente parar drinkingmilk durante a nossa juventude e idade adulta. Quimicamente, caseína quebra dentro de 3-6hours dependendo indivíduos e, portanto, é a melhor fonte de proteína para beused lentamente pelo corpo.

A caseína não deve ser consumido imediatamente após um workoutor no início da manhã após você ter acordado, uma vez que leva um longo tempo tobreak para baixo. Isto significa que, em vez de alimentar o seu corpo, você está usando moreenergy para quebrar uma cadeia tão complexa, resultando em breakdown.Likewise muscular, sendo uma cadeia química longo, ele não se dissolve na água assim easilyso certifique-se de agitar e agitar bem antes de Consumo .

Lembre-se, everylump em seu shake de proteína só vai desperdiçar e eu aposto que isso fará com que você rasgou-acho que a maneira você trata seu shake de proteína. O momento adequado para consumecasein seria definitivamente como uma refeição normal, mas lembre-se que este é asupplement ou um add-on para a sua refeição, nunca como seu substituto de refeição .

Enquanto a proteína de soro de leite isparticularly poderoso na obtenção para a corrente sanguínea de modo simples, que usuallydoesn't anterior por períodos de tempo prolongados. Isso pode fazer um soro fantasticprotein estar tomando adequada à frente ou ideal após um treino. Oneparticular proteína que não é tão extensamente identificado como soro de leite é proteína micellarcasein. A caseína tem uma série de qualidades específicas que o tornam muchdiverse de soro de leite, e devido ao fato de que ele faz é realmente um choque itisn't altamente difundido nbsp &;.

Há uma tonelada de proteínas para escolher a partir de, e allhave características únicas que as tornam prático. Whey e caseína tipicamente makeit entre as proteínas mais proposital, apesar do fato de que isso não é qualquer goodreason para demitir os outros. Contas de proteína caseína para praticamente todos theprotein identificado em um monte de mercadoria laticínios, especialmente no leite. Caseinwas para começar com set em produção pelos russos no século vinte cedo, e já vendo que vir a ser um sucesso para várias pessoas hoje

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