Consuma legumes para uma Sans vida Doenças por Raj Arora

corpo humano requer uma abundância de nutrientes em uma base diária para manter awayfrom doenças e levar uma vida saudável. Mas apesar de saber isso, wesee que as prioridades em muitas de nossas vidas mudaram hoje. Peopleignore a necessidade de uma alimentação saudável e entrar em alimentos que leadvarious radicais perigosos para entrar em nossos corpos. Enquanto conservantes, corantes artificiais, produtos químicos e aditivos estão sendo usedto manter a aparência, sabor e vida útil do alimento que nós consumimos, vivemos com eles e comprometer a várias facetas em troca.

Estes compostos artificiais têm um efeito adverso sobre nossa bodiesleading a malformações em recém-nascidos -, além de doenças andeven câncer em algum momento.

A única maneira de sair deste dilema é consumir legumes diariamente!

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Coma rico em nutrientes, dieta de baixa caloria por mais tempo e life.Vegetables mais saudáveis, como pepino, abóbora, berinjela (berinjela), e capsicumhave abundância de cálcio, magnésio, potássio, ferro, beta- caroteno, e vitaminas A, B, C e K. Eles são baixos em calorias e gorduras. Andthere outros que são ricos em compostos fito-químicos. Thesecompounds proteger o corpo humano a partir de estresse, doenças e tipos ofcancers. Eles também ajudar o corpo humano melhorar o seu nível de imunidade andresista o crescimento das doenças e cancros.

Rica em fibra e minerais:

vegetais estão cheios de fibras dietéticas polissacarídeos callednon amiláceos solúveis e insolúveis (NSP). Estes são os PTS celulose, mucilagem, hemi-celulose, gomas e pectina. Eles absorver o excesso de água, mas incolon reter uma quantidade suficiente de humidade e assegurar smoothpassage para fora do corpo. Enquanto vegetais ricos em fibras ajuda a síndrome do intestino againstirritable, constipação crônica, hemorróidas, rectalfissures e câncer de cólon, legumes composto de minerais fazem theentire sistema de corpo robusto! Aqui está um lowdown sobre alguns dos importantvegetables que devemos consumir em uma base regular.

1. Brócolis:

Broccoli é uma cultura de inverno e requer fertilerich solo bem drenado para crescer. Ambos caule ea flor greenpurplish escuro são comestíveis. O brócolis é uma baixa caloria vegetal withjust 34 calorias em 100 gramas. Tem muito bons benefícios para a saúde beingrich em fibras dietéticas, vitaminas, minerais e anti-oxidantes. Broccoliis rica em muitos tipos de fito-nutrientes que protegem contra cólon, próstata, bexiga, da mama e pâncreas. Broccoli isa boa fonte de vitamina C com cerca de 89.2mg por 100 gramas e thishelps na luta contra o vírus da gripe causando. Também é rica invitamin A com 623 UI em 100 gramas e isso é necessário para uma visão healthyeye. Brócolis também é uma boa fonte de minerais likecalcium (47 mg), manganês (0.210mg), ferro (0.73mg), magnésio (21 mg), selênio (2,5 ug) e zinco (0.41mg) por 100 gramas.

2. Nabos

: Nabo é um vegetal de raiz e um crop.Turnips inverno transportar apenas 28 calorias em 100 gramas. Ser rico em vitamina Chaving 21 mg por 100 gramas, é um poderoso solubleantioxidant água que é necessária no corpo humano para collagensynthesis. Ela também ajuda no derramamento radicais prejudiciais do bodyand impede formações inflamação e câncer e estimula o sistema theimmunity. Nabos é também uma boa fonte de minerais likecalcium (30 mg), manganês (0.134mg), ferro (0,30 mg), magnésio (11 mg), de potássio (233 mg) e zinco (0.27mg) por 100 gramas.

3. Ervilhas verdes

: Popularmente chamado de ervilhas que flourishesunder bem drenados solo arenoso e as condições de clima frio. Peascarry Verde 81 calorias em 100 gramas e são livres de colesterol. Eles arerich em ácido fólico com 65μg per100 gramas e são bons para senhoras grávidas. Como ele ajuda preventdefects nos tubos neurais em bebês recém-nascidos. Greenpeas é uma boa fonte de minerais como o cálcio (25 mg), manganês (0.410mg), ferro (1.47mg), magnésio (33 mg), potássio (244 mg) e zinco (1.24mg) por 100 gramas.

Quando você programado para começar com legumes?