Benefícios para a saúde inegáveis ​​de Frutas por Somya Sen

fruta é saudável, pobre em gordura, cheia de calorias e vitaminas, minerais e nutrientes, como a vitamina C, ácido fólico, fibras e potássio. Eles são nutritivos em todo o forms- enlatados, secos, frescos, congelados ou suco 100%. Frutas pode ser identificado como um pacote de vitaminas e minerais que desempenham um papel importante na prevenção da deficiência de vitamina A e frutos C. fornecer fibra dietética para cumprir o seu apetite e manter o sistema digestivo feliz. Geralmente, as pessoas que frutas de admissão como uma parte da dieta saudável em geral têm menos chance de ter doenças crônicas. Os nutrientes presentes nas frutas contêm fitoquímicos que são responsáveis ​​pela adição de benefícios para a saúde

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A presença de potássio em frutas pode até mesmo reduzir o risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. Ele também reduz o risco de desenvolver pedras nos rins e reduz a perda de osso. O ácido fólico é útil para o nosso corpo para formar as células vermelhas do sangue.

Benefícios para a saúde:

Frutas compor de numerosos anti-oxidantes como a vitamina C, antocianinas e flavonóides poli-fenólica. Estes compostos ajudam a proteger o corpo humano contra doenças, câncer e estresse oxidativo. Ele também ajuda o nosso corpo para desenvolver a capacidade de lutar contra essas doenças. Isto é feito, aumentando-se o nível de imunidade. A maioria das frutas têm valores anti-oxidantes mais elevados, em comparação com cereais e legumes, que é medido em termos de oxigênio Capacidade de Absorção Radical (ORAC).

A categoria dos flavonóides de compostos poli-fenólico encontrado em algumas frutas "azuis", como chokeberry, amora, mirtilo, Açaí, etc e vários vegetais é antocianinas. Pigmento azul frutas ricas oferecem muitos benefícios de saúde para nós. A propriedade anti-oxidantes de esses compostos ajudam a remover os radicais livres do corpo humano e, assim, oferecer protecção contra infecções, envelhecimento, cancro, etc. A maioria dos pigmentos presentes em frutas susceptíveis de se concentrar logo abaixo da pele.

A saúde beneficiando propriedades de fruta é devido à sua riqueza em pigmento anti-oxidantes, micronutrientes, vitaminas e minerais. Estes compostos têm um papel vital para evitar ou prolongar as mudanças naturais do envelhecimento, por meios de protecção contra danos e revitalização de células, tecidos e órgãos. No geral, eles estão tendo benefícios múltiplos.

Frutas estão tendo muito baixas calorias e uma boa fonte de nutrientes que são importantes para a otimização da saúde.

Abundância de fibra alimentar solúvel ajuda a afastar gorduras e colesterol do nosso corpo. Além disso, facilita os movimentos intestinais suaves e oferecer alívio da doença de constipação.

Lembre-se sempre comer frutas em forma inteira para ganhar a vantagem de alto teor de fibras que estão presentes neles. Isso previne a constipação e promove uma digestão saudável também.