Você quer renovar o seu smartphone em Bendigo por John Fredrik

Este artigo é projetado para dar dicas para os leitores sobre como eles podem melhorar ou aumentar as ações em sua vida para ter um estilo de vida saudável; não se destina a ser tudo incluído mas irá incluir componentes principais que são considerados peças

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"vida saudável" para a maioria das pessoas significa tanto física como saúde mental; são em equilíbrio ou a funcionar bem em conjunto em uma pessoa. Em muitos casos, a saúde física e mental estão intimamente ligadas, de modo que uma mudança (bom ou mau) em um afeta diretamente o outro. Consequentemente, algumas das dicas incluirá sugestões para emocional e mental "vida saudável".

Alimentação (dieta)

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Todos os seres humanos têm para comer comida para o crescimento e manutenção de um corpo saudável, mas nós seres humanos têm diferentes requisitos como bebés, crianças (crianças), adolescentes, adultos jovens, adultos e idosos. Por exemplo, as crianças podem exigir alimentação a cada quatro horas até que eles envelhecem gradualmente e começar a ingerir alimentos mais sólidos. Eventualmente eles desenvolvem para o padrão mais normal de comer três vezes por dia, como crianças e jovens. No entanto, como a maioria dos pais sabe, crianças, adolescentes e jovens adultos muitas vezes lanche entre as refeições. Snacking muitas vezes não se limita a estes grupos etários, porque adultos e idosos, muitas vezes fazer o mesmo

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Dicas:

Coma três refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar); é importante lembrar que o jantar não tem de ser o maior refeição.

A maior parte do consumo de alimentos deve ser composto de frutas, legumes, grãos integrais e produtos lácteos de gordura gratuitos ou de baixo teor de gordura.! Escolha magra carnes, aves, peixes, feijão, ovos e nozes (com ênfase em feijões e nozes)! Escolha alimentos que são baixos em gorduras saturadas, gorduras trans, . colesterol, sal (sódio) e açúcares adicionados; olhar os rótulos, porque os primeiros itens listados nos rótulos compreendem as maiores concentrações de ingredientes

parte de controlo tamanhos.; comer a menor porção que pode satisfazer a fome e, em seguida, parar de comer

Lanches são OK com moderação e deve consistir de itens como frutas, grãos integrais, nozes ou para satisfazer a fome e não causar excessiva. . ganho de peso

Evite refrigerantes e bebidas por causa das calorias excessivas nos refrigerantes e bebidas com açúcar açúcar-reforçada; bebidas dietéticas pode não ser uma boa escolha como eles fazem algumas pessoas com mais fome e aumentar o consumo de alimentos.

Evite comer uma grande refeição antes de dormir para diminuir refluxo gastroesofágico e ganho de peso.

Se uma pessoa está com raiva ou deprimido, comer vai não resolver essas situações e pode tornar os problemas subjacentes pior

Evite crianças gratificantes com lanches açucarados.; Tal padrão pode se tornar um hábito ao longo da vida para as pessoas

Evite refeições pesadas nos meses de verão, especialmente durante os dias quentes

um estilo de vida vegetariano foi promovido para um estilo de vida saudável andweight perda..; . vegetarianos devem verificar com seus médicos para ter certeza de que eles estão recebendo bastante vitaminas, minerais e ferro na sua alimentação

alimentos para cozinhar (acima de 165 F) destrói as bactérias mais prejudiciais e outros agentes patogénicos; se você optar por comer alimentos crus como frutas ou legumes, eles devem ser cuidadosamente lavados com de executar o tratada (segura para beber) toque direito a água antes de comer