7 maneiras simples para reduzir o seu estresse em 15 minutos ou menos por Srinivasulu Manineni

Todo mundo se sente oprimido e estressado, às vezes.

Talvez você tem uma situação familiar que precisa de tempo e atenção.

Talvez você tem um colega de trabalho especial, que apenas alguma forma irrita em seu último nervo.

Talvez você esteja doente ou algum que você ama está doente.

Então, o que você pode fazer quando você se sentir irritado, sobrecarregado e estressado sobre as coisas que você realmente tem pouco controle ? sobre

Eu acredito que se você adicionar preventiva estresse gestão. em sua vida diária, você pode controlar mais facilmente como você lida com a sua reação às situações estressantes que surgem

Eu gostaria de dizer que você pode eliminar o estresse completamente - mas eu não posso

. No entanto, há muita coisa que você pode fazer para preparar-se para quando você se depara com essas situações que você pode lidar com eles com graça, uma calma interior e compaixão

Siga estes passos simples para convidar a paz ea harmonia em sua vida.:

Exercise . Uma maneira de trabalhar fora de estresse e   ansiedade; é de se mover. Você pode participar de um ginásio, exercitar-se no seu quarto ou na garagem, ou simplesmente dar um passeio. É uma ótima maneira de obter seus endorfinas indo e se sentir mais feliz. Você também pode tentar exercitar junto com sua família. Um dos benefícios do exercício em conjunto é que tudo o que você vai se sentir mais calmo depois Quando estamos todos juntos salientou-de, você pode ajudar uns aos outros através de questões

Para ajudar você a começar com o exercício..: como ser saudável e perder gordura:.. O HIT 3 Minute Saúde hack que ajuda a queimar gordura

Sorriso sorrindo e rindo é uma das melhores maneiras de aliviar instantaneamente o seu humor . Uma boa piada com um amigo, um bom filme com seu parceiro ou apenas sorrindo para o sol brilhar FREI Ouvir a música . Tente fazer algo mentalmente calmante para manter o stress na baía. A música é uma das melhores maneiras de relaxar e de-stress, e é popular com as pessoas de todas as idades, níveis de renda e outros fatores. Escolher a música que você gosta; normalmente é mais eficaz, porém, quando você escolher algo tranquilo. . Ouça a música que faz você se sentir descansado e calmo Restaurant Experimente vários estilos musicais diferentes - você vai saber quando você está ouvindo algo que funciona para você. E uma vez que você encontrou-lo, você pode ouvir sempre que você precisa para uma pausa relaxante

Leia .. A leitura também é uma boa maneira de aliviar o stress. Escolha um livro alegre que é cômico, romântico, ou fizer você se sentir bem. Você também pode ler um livro religioso ou espiritual, se você é tão inclinado. Qualquer livro que dá uma mensagem boa, positiva sobre o mundo e as pessoas nele pode ajudá-lo a se sentir melhor e ser mais relaxado. Courtney compilou uma grande lista de livros: 10 deve-Lê para tocar em seu potencial verdadeiro

Visualization Imagem de uma cena idílica e pacífica, como um prado ou uma praia, e usar todos os seus sentidos.. Você cheira jasmim no ar? Você pode ouvir o canto dos pássaros e sentir a brisa suave em sua pele? Seu corpo não pode dizer a diferença entre um pensamento e um evento real, então traga o seu cena calma à mente a próxima vez que você está se sentindo ansioso. Você pode visualizar o estresse que flui para fora do seu corpo ou correr fora de sua volta como água. Você pode visualizar a crescer raízes, assim como um velho carvalho, você pode sentir o stress de drenagem na terra e ser absorvido minha mãe natureza

seja grato. . Quando você é sensação de estressado, tente contar suas bênçãos . Anotá-las em um diário de gratidão. Há sempre algo que você pode ser grato para ... às vezes é tão simples como acordar . Pense em todas as coisas que são boas em sua vida

. Quando você se concentrar em gratidão, você também vai ver

mais do bem em sua vida. Quando você pensa negativamente, é mais fácil de se sentir irritado e estressado. O pensamento positivo, por outro lado, ajuda a difundir a sua raiva e traz para você mais coisas boas para se sentir bem sobre

Respire !. Quando você são apanhados em essas emoções muito fortes que vêm com o estresse e oprimir, . ter um momento para tomar algumas respirações lentas e profundas Restaurant Esta ação tem vários benefícios. Quando você respira profundamente, ele envia oxigênio extra para o seu cérebro para a clareza de pensamento e relaxa os músculos. Dá-lhe também um momento para dar um passo mentais trás e olhar para a foto maior.

Quando você se dá tempo para pensar em primeiro lugar, você é muito menos propensos a lançar-se, verbalmente ou fisicamente. Então você pode abordar a questão sentindo mais calma. Usando as ferramentas sugeridas aqui para ajudá-lo a ficar positivo, você pode

obter uma alça sobre o seu stress e desfrutar de maior felicidade em sua vida

ações inspiradas

tome apenas uma idéia, adicione 15 minutos. , e sentir o seu stress enrolando para baixo. Deixe um comentário abaixo para deixar-me saber como foi

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