Ajuda para o sono por Ethan C.

Estas são as cinco técnicas:.

Ajuda para técnica de sono # 1: Não bebo cafeína whennearing deitar

Como você já deve saber, a cafeína é frequentemente utilizado como um toolin ajudando-nos ser acordado. Então, se você chutar a noite cafeína beber habitnear, você pode dormir melhor durante a noite .

Ajuda para técnica de sono # 2: Siga a sua rotina de sono

Seguindo sua rotina de sono se refere a você ir dormir atthe mesmo tempo todas as noites. Isso ocorre porque quando você dorme ao mesmo timeevery noite, você está programando sua mente subconsciente para dormir no momento thatspecific. E quando você quiser dormir durante esse tempo, você tenderá tosleep muito facilmente do que antes

Ajuda para técnica de sono. # 3: Não beber muito sono waterbefore

Ok, deixe-me esclarecer isso primeiro. Eu sou um grande defensor ofhydration, mas decidir a desintoxicação seu sistema com cinco xícaras de água justbefore você dorme está pedindo para ter problemas. (Você sabe o que eu estou falando, especialmente se você estiver com mais de quarenta anos.) Tendo muita água antes de dormir, pode simplesmente significar que você precisa para fazer viagens freqüentes ao banheiro torelieve-se. Por isso, apenas certifique-se de beber bastante água para que youdon't despertar sedento é bom o suficiente

Ajuda para técnica de sono. # 4: Prepare -se para dormir

Preparando-se para dormir significa que você vai precisar tocreate um ambiente confortável, e reconfortante ritual de dormir, de modo que você pode conditionyour corpo para se tornar sonolento. É por isso que você precisa para desligar as luzes andget sob seus cobertores

.

Ajuda para técnica de sono # 5: Alterar o seu ambiente

Se você estiver enfrentando insônia, thenone   razão, você está tendo problemas para dormir é porque você tem turnedyour quarto em um segundo escritório. Então, você precisa superar isso e Keepyour quartos fora dos limites para o trabalho, e reservando-lo como um ofrefuge lugar e relaxamento

Ok, o 5. técnicas listadas acima são comprovados e effectivetechniques para curar sua insônia. Caso você ainda tenha dúvidas oninsomnia, gostaria de sugerir que você assinar o meu boletim, clicando em thelink abaixo

Ethan Chong é um especialista em sono que tem sido de treinamento. andteaching pessoas profissionalmente sobre como curar e tratar o sono disorderseasily e instantaneamente. Tenho uma pergunta relacionada a dormir insônia? Peça EthanChong a http://www.SleepWellSecrets.com

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