Formas de ser um pássaro adiantado por Navyblanke Smith

Se você não é um daqueles que podem saltar para fora da cama sentimento energizado, listamos abaixo algumas maneiras para você se levantar e começar o dia cedo

Você deve ter ouvido o ditado, "Dormir cedo, acordar cedo ... 'várias vezes, mas você sabia que acordar cedo realmente faz você saudável, rico e sábio?

Acordar de manhã cedo é a parte mais difícil para muitos, especialmente para aqueles que têm o hábito de dormir tarde da noite.

Seja consistente com o sono

Ir para a cama, ao mesmo tempo todos os dias irá garantir que você acorda a tempo na manhã seguinte. Seu corpo ama consistência, de modo que adere a um esquema particular de sono vai tornar mais fácil para o seu corpo para acordar de manhã. Certifique-se de que você dormir de sete a oito horas para se sentir descansado durante todo o dia.

Aprenda a relaxar

Você deve desligar o computador ou a televisão, pelo menos, meia hora antes de ir off para a cama. Além disso, luzes brilhantes agir como uma perturbação para o seu cérebro. Ler um livro ou beber um copo de leite quente para se sentir relaxado antes de dormir.

Não consumir álcool

Ao contrário da crença popular de que o álcool coloca você para dormir, beber álcool ou café em noite pode mantê-lo acordado e pode interromper seu padrão de sono também. Embora seja bom ter uma bebida para relaxar, abster-se de ir ao mar.

Tire seu corpo

O exercício árduo é o caminho certo para colocar o seu corpo para dormir. Certifique-se de que você está exercitando uma hora para dois antes de ir para a cama. Além disso, o exercício uma vez que você acordar de manhã vai energizá-lo e mantê folga de distância para o resto do dia.

Tome um chuveiro mais cedo

Um respingo refrescante e rejuvenescedor da água é uma ótima maneira de relançar o sistema nervoso do seu corpo e também se sentir recarregado em todo o day.Read mais em: vestidos de baile curtos