Como saudável é sua Mind?

7 Diariamente Essencial atividades mentais para uma mente mais saudável

O seguinte orientação é tomada a partir de "Os 7 principais atividades diárias que ajudam a fortalecer seu cérebro", pelo Dr. Daniel Siegel de A Mente Saudável Platter.

7 Diariamente Essencial atividades mentais

1. Tempo foco

Quando intimamente se concentrar em tarefas em um objetivo - forma orientada, nós assumir desafios que fazem conexões profundas no cérebro

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2. Tempo de Jogo

Quando nos permitimos ser espontâneo e criativo, brincando desfrutar experiências novas, ajudamos a fazer novas conexões no cérebro

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3. Conexão Tempo

Quando se conectar com outras pessoas, de preferência em pessoa, e quando tomamos tempo para apreciar a nossa conexão com o mundo natural que nos rodeia, nós ativamos e reforçar circuitos relacional do cérebro.

4. Tempo física

Quando nós nos movemos nossos corpos, aerobicamente se medicamente possível, fortalecer o cérebro de várias maneiras

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5. Time In

Quando nós calmamente refletir internamente, com foco em sensações, imagens, sentimentos e pensamentos, ajudamos a integrar melhor o cérebro

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6. Down Time

Quando estamos não - focado, sem qualquer objetivo específico, e deixar a nossa mente vagar ou simplesmente relaxar, nós ajudamos a recarga cérebro

 .;

7. Tempo de inactividade

Quando damos o cérebro o descanso que ele precisa, nós consolidamos a aprendizagem e recuperar das experiências do day.

As estamos prestes a entrar no novo ano, por que não torná-lo uma resolução para tentar aplicar essas técnicas 7 como um hábito diário para dar a seu cérebro o melhor ano de sempre em 2013 e além

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Para o seu sucesso,

Joan Harrington