Cursos de Formação de meditação em Sydney por consciência Institute

Minha vida é bastante estressante. E isso não é surpresa para a maioria dos australianos (ou a comunidade global) que compartilham uma taxa crescente de ansiedade, preocupação ou estresse sobre cada vez maior do trabalho e da família demandas, dificuldades financeiras, deveres cuidador ou simplesmente o tráfego incessante moer todas as manhãs.

No entanto, o que eu notei foi adicionado à minha saquinho de estresse da tarde é o estresse de não-stress. Nós todos ouvimos sobre os benefícios da meditação e do seu impacto na nossa incrível, saúde e bem-estar emocional e físico mental. Cursos de meditação são anunciados em cada estilo de vida mag abrimos e blogue lemos e entendemos como disciplinar a mente através de técnicas de treinamento de meditação pode melhorar significativamente o nosso estado mental. Mas enquanto eu "saber" tudo isso, eu realmente praticar a meditação? A resposta honesta não é suficiente.

Motivo? Estou muito ocupado, eu não tenho o tempo, eu fico entediado, eu não posso fazê-lo "direito", eu prefiro sair da zona em frente da televisão ... e essas pequenas desculpas são, na verdade, me estressando ainda mais do que a tensão original! A coisa é, eu quero meditar. Eu quero ser como todos aqueles, pessoas calmas glowy felizes que fazem realmente se levantar 20 minutos mais cedo para começar o dia com um OM ressonante.

Então, depois de fazer uma pequena pesquisa sobre a utilidade da meditação, clínicas de meditação e cursos de formação meditação potenciais em Sydney, estou de volta com um mais afiado do que nunca o desejo de renovar o meu inner-calma

A seguir vem de um artigo publicado no New York Times por Sindya Bhanoo:.

"Os pesquisadores relatam que aqueles que meditou por cerca de 30 minutos por dia durante oito semanas tiveram mudanças mensuráveis ​​na densidade-massa cinzenta em partes do cérebro associada à memória, senso de self, empatia e stress."

"MRI varreduras do cérebro tomadas antes e depois do regime de meditação dos participantes encontraram maior massa cinzenta no hipocampo, uma área importante para o aprendizado ea memória. As imagens também mostraram uma redução de massa cinzenta na amígdala, uma região ligada à ansiedade e stress. Um grupo de controle que não praticar a meditação não apresentaram tais mudanças. "

Em outro estudo de 2009, a meditação foi encontrada para reduzir a pressão arterial em pacientes com doença arterial coronariana e ao impacto da meditação permitido por mais de atenção do que os não -meditators (imagine como isso seria útil para as crianças!)

Então, como podemos nos treinar em meditação? Para começar, você pode criar sua própria clínica de meditação (e não, eu não sou louco.) A sua clínica meditação é apenas para você. Ele abre em intervalos de 5 minutos a qualquer hora do dia ou da noite (que você está muito confortáveis ​​assim.) Sempre que você sente seus grilhões subir, ou a sua pressão arterial começando a ferver, loja aberta. Entrar em sua própria clínica privada meditação em sua mente e respirar. Torne-se consciente de sua própria breathwww.bestwebsitedirectory.net/submit_article.phping. Ele é rápido ou lento? Superficial ou profunda? Acaba de se tornar consciente do que prática pequena, mas essencial da respiração. Lá. Você acabou praticado meditação.

Isso faz parte de uma técnica de treinamento de meditação chamado "Mindfulness Meditação '. A idéia é focar em objetos diferentes, como a respiração ou a ponta de seu nariz ou concentrando-se em uma sensação de corpo particular. Ao fazer isso, você parar sua mente de vaguear e continuamente trazê-lo de volta ao presente.

Esta é uma prática simples para você começar, ou de volta para, a prática regular da meditação. Não mais sentimento de culpa (mais stress!) Sobre não meditando. Basta começar com 5 minutos por dia. Até eu posso comprometer-se a 5 minutos por dia.

Querendo mergulhar um pouco mais fundo e realmente colher os benefícios de saúde de meditação? Quer para o objectivo que 30 minutos por dia para realmente começar a mudar a química do cérebro de uma forma incrivelmente positiva? Em seguida, cursos de meditação pode ser o caminho a percorrer. Há algumas grandes clínicas de treinamento e cursos de meditação em Sydney e Instituto consciência em Crows Nest, Sydney, oferecemos uma série de cursos de meditação para todos os gostos. Cursos de formação meditação

consciência do Instituto de começar do privado, one-on-one treinamento através de sua clínica de meditação, através de aulas de meditação semanais, até Certificado de um Transformative Meditação Facilitador, um programa de Meditação Mastery para meditadores avançados e oficinas de educação continuada para os facilitadores de meditação e professores em meditação como terapia.

A chave a este negócio meditação é simplesmente tomar a decisão de começar e fazer um compromisso de incorporá-lo como uma prática diária regular. A chance de melhorar minha memória, a minha saúde do coração, meus níveis de estresse e minha capacidade de ser, um indivíduo mais empática kinder? Eu acho que vale a pena um tiro.