A Dieta Day Three explicado por Filip Danic

o dia dieta de três é um programa rigoroso de três dias de dieta que vai levar a perda de peso eficaz. É completamente seguro e saudável para o seu corpo, no entanto, você tem que segui-lo com muito cuidado e sem improvisação. A idéia é que você vai dieta por três dias e depois comer regularmente, com moderação, para o resto da semana.

Por exemplo, você pode dieta nos fins de semana e segunda-feira, e aproveitar o resto do semana como você deseja. No entanto, durante o resto da semana você terá que certificar-se de não comer qualquer comida lixo, açúcares não transformados e refeições globais de alto teor calórico. Então, vamos olhar para o menu de dieta de três dias, devemos nós

Dia Um menu

Café da manhã:
café preto ou chá sem açúcar, atolamento brinde;

Mid-dia lanche:
metade de um grapefruit;

Almoço:
1/2 latas de atum em seu próprio suco, uma fatia de pão duro, 4 rabanetes, pepino ou 2;

Jantar:
100g (peso úmido) de frango sem pele e gordura, em seguida, cozidos em um pouco de manteiga feijão verde ou beterraba cozida, um pequeno pedaço de pão. Frango picado finamente, adicione 1 colher de chá de molho de soja, mexendo sempre, frite em uma frigideira seca;

Antes de dormir:.
Uma maçã verde

Dia Dois menu

Café da manhã: café preto
ou chá sem açúcar, 1 ovo (sob qualquer forma - cozidos, ovos mexidos, sob a forma de uma omelete), 1 fatia de pão;

Mid-dia lanche: Art 1 banana;

Almoço: 1
xícara de queijo cottage, 4 rabanetes, endro, 5 biscoitos;

Jantar:
150g de peixe assado na folha, brócolis cozido, cenoura ralada 2, um pão torrado. Opção - você pode substituir os bróculos cenouras + por porção beterraba alimentares;

Antes de dormir:
Chá com damascos secos ou ameixas (não mais de 10 unidades)
<. br> Dia Três menu

Café da manhã:.
café preto ou chá sem açúcar, 5 biscoitos, 1 fatia de queijo com pouca gordura

2 Café da manhã: 1 maçã verde;

Almoço:
1 ovo cozido, 1 pepino (doce ou salgada), 4 rabanetes, 1 fatia de pão;

Jantar:
lata de atum, beterraba cozida, couve-flor cozida, um pequeno pedaço de pão. Opção: substituir o atum 200 g (peso úmido) de frango, preparado como descrito acima;

Antes de dormir:.
Metade de um melão pequeno ou uma pequena maçã

E é isso, muito simples de seguir, se você me perguntar. Se você está à procura de mais programas de dieta, então sinta-se livre para navegar através de nossa coleção de dietas que funcionam muito bem. Há algo para todos! :)

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