É você um procrastinador no trabalho? por Kate Johnson

Um novo relatório diz atrasar tarefas e se distrair tira 55 dias por ano

Ok, quantos de nós são culpados desta

1. Compras on-line quando você tem uma apresentação para fazer?

2. Sites de navegação viagem de desktop em vez de obter um relatório feito?

3. Pendendo em frente à TV, em vez de fazer isso treino diário?

As possibilidades são, você já fez todos os três.

procrastinar ou adiar as coisas podem ser prejudiciais à nossa vida diária e é descrita como o número um inimigo do progresso. As boas notícias? Se você é culpado disso, você está mot sozinho. Atrasar tarefas na mão é uma síndrome universal e que a maioria das pessoas fazem a maior parte do tempo.

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Por que as pessoas olham para distrações?

Para pessoas diferentes, a justificativa para escapar de trabalho varia. Diz o gerente de publicidade Rishabh Mehta, "Na maioria das vezes quando eu sei que eu tenho algo importante a fazer como a chamada de um cliente, ele começa a aborrecer-me e eu começo a pensar automaticamente de desculpas para dizer-lhe porque eu não tenho chamado em vez de apenas fazer por isso. É apenas um sentimento de medo de enfrentar a tarefa que me faz sentir vontade de fazer qualquer outra coisa, mesmo tendo uma caminhada, em vez disso. " Adiciona estudante Samina Parkar, "I recentemente levou um ginásio adesão, mas a cada dia, eu estava encontrando mais razões que veio na forma da posição lá -. A partir de amigos para o meu trabalho eu percebi que era apenas o receio de trabalhar duro lá que era me colocando fora. " Conhecer a nossa acção exigirá certo esforço e causar alguma dor são também as razões por que colocar as coisas fora e, assim, voltar para nossas zonas de conforto, psicólogos estaduais

aviso de especialistas:. Não use o botão 'soneca' o tempo todo

sendo constantemente no modo 'Eu não sinto como fazer isso agora' pode levar a uma mais infeliz você. As pessoas que continuamente colocar as coisas fora são infelizes, bem como menos ricos e saudáveis, em comparação com aqueles que fazer as coisas rapidamente. Poderíamos nos iludir que deixar as coisas para a última hora significa que nós vamos fazer um trabalho melhor por causa da pressão adicional, mas estudos têm mostrado que os procrastinadores são mais propensos a cometer erros. Psiquiatra Dr. Anjali Chhabria diz que esta não é tanto uma questão de gestão de tempo, uma vez que se trata de ter um estilo de vida maladaptive. "Nós às vezes são mal preparados, devido a um horário de sono ruim, que por sua vez provoca uma falta de foco. Procrastinadores também estão constantemente vivendo em pensamento ao invés de ação. Este excesso de pensamento deixa ansioso e cansado. Nós temos que parar de bater a botão de soneca para nos dar tempo e as coisas de atraso ", acrescenta

Mais sinais de que você é um delinquente habitual

-. Você gasta muito tempo conversando com amigos ou perto da máquina de venda automática de escritório .

- Você simplesmente passar mails de trabalho sem realmente fazer nada sobre eles

-.. Você tem uma tarefa de alta prioridade na mão, mas ir imediatamente para um coffee break

- Você delegar todas as tarefas para o "futuro" em vez do "presente"

-.. Você deixa seu ditame humor quando tarefas cruciais precisam ser feitas

55 dias perdidos

Uma pesquisa com 2.000 adultos revelou que gastamos em média, 218 minutos procrastinando a cada dia, o que equivale a 55 dias de tempo perdido ano.

Em seus genes?

Os investigadores no a Universidade do Colorado em Boulder descobriram que a tendência de procrastinar pode ter suas raízes em fatores genéticos e impulsividade que também é geneticamente ligada.

5 estratégias para se tornar mais eficiente em tempo

Recompense-se : Este é o melhor motivador. Compra-se um donut ou uma fatia de bolo se você tiver concluído suas tarefas para o dia

Tente pressão dos colegas:. Conseguir um colega para check-up em que você é outra boa idéia. . Quando você tem alguém para responder, ele ajuda

Faça uma lista de coisas a fazer: Que não vai permitir que você fugir olhando para o que você deve fazer. Além disso, facilita a pressão

proritisation

Break it down:. Coloque o principal objetivo em tarefas menores, o que irá torná-lo mais gerenciável. Ele também irá se sentir bem para assinalar fora de cada item que você vá junto

Faça as consequências:. Pen para baixo por isso que será desagradável para não completar o que você tem na mão. Por exemplo, escrever "fim de semana vai começar a sobrecarga 'ou' eu vou ter que ficar para trás e perder meu programa de TV '; é eficaz

Use tecnologia certa:.. Em uma entrevista para a Associação Americana de Psicologia, Joseph Ferrari, que é autor de livros sobre o assunto, diz: "Hoje, a tecnologia pode nos ajudar a não procrastinar se usá-lo sabiamente Nós não tem que navegar na web por horas a tarefas irrelevantes. Usar a tecnologia como uma ferramenta, não como um meio de atraso ". Leia mais aqui: vestidos de baile uk