Entregando-se a um pedaço de torta poderia mantê-lo saudável nesta temporada de férias por Qin M.

Natal é repleto de celebrações. De festas de escritório para eventos familiares, todos se reúnem para espalhar um pouco de alegria adicional

Enquanto as pessoas podem ser cauteloso do que o Japão Hokkaido pílulas de emagrecimento. todos os deleites do feriado significa para a sua saúde, evitando todo o folia pode causar mais danos do que benefícios.

Criando um equilíbrio entre a contenção e indulgência vai ajudar a manter o bem-estar físico, mental e emocional.

Sai natal sentindo tão bom quando você fez quando você foi junto com estas dicas simples.! Escolha sabiamente.

Durante as férias há guloseimas tentadoras em qualquer lugar que você olhe.

dos cookies no escritório para fondue na festa, seus favoritos pode ser difícil de enfrentar.

No entanto, se você simplesmente escolher seus deleites com sabedoria, você é capaz de desfrutar sem culpa cada mordida.

Veja a linha de buffet para opções saudáveis, como legumes ou frutas, coquetéis de camarão ou espetos de frango que significa que você não terá que ignorar sobremesa. Como você pode sempre compartilhar um doce deleite com outra pessoa para ajudar a mantê-lo responsável.

Então, se você se sentir preocupado por não ter o poder de desejo, é sábio para consumir 1,5 onças de proteína saudável antes de um evento para ajudar a mantê-lo sentimento. .

saciado

Não se negue

Alimentos está ligado a família, a cultura, a tradição e celebração, também deve ser uma fonte de prazer

Evite criar uma seleção de itens que você. . não pode ter

"Quando você está olhando para alimentos tentadores, proibindo-os apenas permite que você quer que eles muito mais", diz Debbie Swanson, nutricionista, nutrição e

e saudável-cooking dicas instrutor no Culinary Internacional Escola no The Art Institute of Colorado.

Ela sugere comer porções menores de seus favoritos, como um pedaço de torta em vez de toda a peça. "Meu amigo ajuda a fazer a melhor torta de maçã Eu normalmente.

tem duas mordidas,".. Diz Swanson

Work it off

A melhor maneira de evitar que os quilinhos a mais de aprontar com você é participar em um treino regular

fazer coisas simples como estacionamento mais longe do escritório ou tomar as escadas em vez do elevador pode ajudar a aumentar a quantidade de passos que você toma todos os ..

dia

indivíduos tipicamente ganhar cerca de £ 2 durante as férias, de acordo com a Clínica Mayo. "A questão é que as pessoas não perdem o peso", diz Swanson

Em vez de adicionar peso que você precisa para trabalhar fora mais tarde, manter um regime de treino ou encontrar diferentes maneiras de perder as calorias que você consome durante todo o ocupado. <. br> Ganhe dia "me" tempo

Investigação nas últimas 2 décadas começou a mostrar a forte ligação entre a saúde mental ea força do sistema imunológico, o que afeta global.

bem-estar físico sendo, de acordo com Jim Wasner, reitor para thatstates que a força e resistência dos mecanismos de defesa gerais de todos, sentindo-se deprimida

ou excessivamente ansiosos, muitas vezes se correlaciona 2X poderoso emagrecimento com pior saúde física e vulnerabilidade a doenças. "Relaxe e agendar aqui estamos nós para si mesmo", diz ele. "Ir

fácil sobre o álcool e açúcar Recuperar o atraso em seu sono.".

A manutenção deste equilíbrio global poderia mantê-lo física e mentalmente saudável durante a temporada de férias

Permitir que você finalmente desfrutar das celebrações,. apenas manter-se com o equilíbrio entre as decisões de saúde consciente e indulgentes, portanto, os feriados não

obter o melhor de você.