dietistas e nutricionistas SuperKids por Tuyen Le minh

1) alcachofra

fermentados, tais como iogurte são periodicamente perder peso, porque eles são embalados com probióticos, bactérias saudáveis ​​que vivem em seu intestino, ajudam o corpo alvo alimentação, metabolismo e regulação, disse dietista e nutrição SuperKids Melissa Halas-Liang fundador. "Mas prebióticos, probióticos que têm comido de existir, não menos importante. A pesquisa mostrou que os prebióticos auxiliar a perda de peso, ajudando você a se sentir satisfeito e meio mais menos chegar para junk food." Alcachofra é uma fonte ideal de prebióticos, como legumes e outros ricos em fibras solúveis, tais como alho-poró, alho, aveia e soja. Alcachofra também é embalado com cheio de fibras e proteínas, deve considerar o uso de coração encaixotado topo sua salada ou um prato de massa redonda.

2) Suco de laranja Vietnamita

Ok, não é exatamente um alimento, mas a água a beber certifique-se de não confundir sede de fome, diz nutricionista Keri Gans, pequeno authorof A Dieta Alterar. "A água enche-lo assim que você come menos." E beber frio pode até ajudar a acelerar o seu metabolismo para descansar um pouco, digamos, cerca de 50 calorias por dia, se você tomar um frio de seis com um estudo publicado no The Journal of-acordo de vidro Clinical Endocrinology and Metabolism. Tornando-se sentiram mais extravagante, adicionando frutas sazonais, como melancia e morangos ou ervas como gengibre, hortelã-pimenta. Deixando um bom cool-dispenser nós Pitcher Prodyne Fruit Infusion, que tem um hastes removíveis para manter frutas no balcão vai ajudar a lembrá-lo para deitar-te um copo alto.

3) Chocolate

Não é muito bom para ser verdade. Um estudo descobriu que as pessoas que comem chocolate regularmente têm, na verdade, mais fino do que aqueles que não gostam de como, muitas vezes, mesmo que comer um pouco mais calorias global e não realizou mais de com os controles. Por quê? "Quando você perde, você finalmente terá a capacidade de comer demais", disse Gans. "Se você tem esses elementos vão de culpa, há uma chance melhor que você vai comer chocolate com moderação e somente até se sentir satisfeito." Outra teoria que o chocolate aumenta a serotonina e se sentir bem hormônio dopamina no seu cérebro, o que tem um efeito calmante, assim que você vai ser menos propensos a continuar a comer a auto-acalmar, disse Halas- . Liang Referência vietnamita: salão de eva