Como você pode obter proteína essencial e vitaminas com alimentos Vegetariana? por Somya Sen

Vegetarianism é a prática de limitar hábitos alimentares para refeição origem como legumes, grãos, nozes, frutas, legumes e vegetais. Há muitas dietas para vegetarianos, e todos são benéficas e nutritivos para a sua saúde. No entanto, é essencial para comer diferentes tipos de refeição se você é um vegetariano como é simples para evitar refeições que são importantes para o perfeito funcionamento do seu corpo. Na sua abordagem e forma correta, uma dieta vegetariana pode ser muito vantajoso e saudável para pessoas diferentes, e pode ser considerado uma dieta de perda de peso.

A chave é comer grande variedade de refeições e a quantidade adequada de refeições para atender às suas necessidades de calorias. Você pode seguir as recomendações do grupo de alimentação para a sua actividade, sexo e faixa etária, a fim de obter a variedade de refeições necessárias para a adequação de nutrientes. Os vegetarianos precisam se concentrar em poucos nutrientes que inclui

Os nutrientes para vegetarianos

Ferro -

O ferro é um nutriente importante, que desempenha um papel importante no transporte de oxigénio no sangue a toda parte do corpo. As fontes para vegans e vegetarianos incluem: