Manteiga ou margarina? Opções para uma melhor saúde. por Shivani Shetty

A maioria de nós estão consumindo muito do unhealthier gordura saturada (que vem principalmente de produtos de origem animal) em nossas dietas. Gordura Replacingsaturated com gordura insaturada melhora os níveis de colesterol, que CanReduce o risco de doença cardíaca.

Alimentação saudável inclui a substituição de gordura saturada unhealthier encontrada em alimentos suchbutter e banha, gorduras saudáveis ​​com poliinsaturadas e monoinsaturadas, óleos foundin como de oliva, canola ., girassol e margarina para barrar

Pergunta surge muitas vezes em nossas mentes - manteiga ou margarina

? Substituindo butterwith spreads de margarina é uma maneira fácil de reduzir a ingestão de gordura saturada andinstead incluem gorduras saudáveis ​​para diminuir o nosso risco de doença cardíaca. Smallamounts a cada dia se somam a grandes quantidades ao longo do tempo. Ao mudar manteiga formargarine em seu brinde de manhã e sanduíches no almoço, você é removingalmost 3 kg de gordura saturada de sua dieta em um ano.

Manteiga é criado a partir de nata que sobe ao topo do leite se senta período fóruns de tempo. Através do processo de agitação do creme, um chemicalreaction tem lugar faz com que o creme de começar a solidificar. A manteiga é anexcellent fonte de vitaminas A, D, E, e K. Nenhum destes vitaminsare solúvel em gordura encontrada na margarina. A manteiga de melhor qualidade é feita a partir rawcream certificada. Manteiga cru certificado é composto de ácidos graxos saudáveis ​​.

Metais tóxicos ou gordura trans não é encontrado na manteiga. É um produto lácteo, mas é realmente fácil de digerir a até mesmo as pessoas mais sensíveis lácteos. Butterdoesn't contêm açúcar do leite ou proteína do leite que são os principais alérgenos foundin produtos lácteos. Contém o colesterol da dieta, bem como a gordura saturada. Theseare dois componentes de colesterol levantando. Colesterol dietético é encontrado produtos à base de inanimal não à base de plantas. A melhor opção de escolher para uma butteris comprar uma manteiga saudável

.

margarina é feita a partir de óleo vegetal que foi extraído quimicamente andrefined.Margarine contém gorduras trans que reduzem o bom colesterol e aumentar badcholesterol. Margarina contém níquel, bem como outros produtos químicos tóxicos ifconsumed em grande proporção. Se níquel é consumidos em excesso, que poderia levar a doença tokidney, câncer de pulmão, juntamente com outras condições. Quanto mais solidmargarine é à temperatura ambiente, a gordura trans mais ele contém. Margarina forma ina vara tem 3 gramas de gordura trans, enquanto a margarina em forma líquida ou em atub tem 1-2 gramas .

Se essas qualidades não satisfazer o seu paladar com margarina, sentir freeto comprar manteiga

que tem menos gorduras e é bom para sua saúde também

Shivani Shetty é um consultor de saúde e aconselha as pessoas sobre alimentação saudável e hábitos de vida saudáveis ​​