Úteis dicas de saúde e de alimentos para preparar a sua família este Ramadan por Muhammad Nasser

Ramadan é o nono mês do calendário muçulmano. É durante este mês que os muçulmanos observam o jejum do Ramadã. O jejum é um dos cinco pilares da adoração no Islã. Durante este mês sagrado do Ramadã, os muçulmanos se abstêm de comer e beber (entre outras coisas) entre o nascer eo pôr do sol para ensinar-se auto-conhecimento, paciência e tolerância.

O mês sagrado do Ramadã cai em junho /julho no Reino de Arábia Saudita. Esta época do ano é o mais quente no reino, e por isso uma necessidade de ser extremamente cuidadoso em seguir a boa saúde & hábitos alimentares durante este mês sagrado.

Suhoor é a refeição tomada imediatamente antes do nascer do sol. O jejum começa imediatamente com as orações Fajr. É uma refeição vital no Ramadã que lhe dá força e vitalidade para o dia e pode fazer o jejum mais fácil e tolerável. Certifique-se de que esta refeição é pães integrais, principalmente arroz e cereais integrais como estas refeições são ricos em hidratos de carbono e pode ajudá-lo a manter seus níveis de açúcar no sangue. Há uma grande quantidade de Hotéis em Arábia Saudita que a oferta Suhoor neste mês. Certifique-se de beber água adequada durante o Suhoor

um Iftar saudável anda de mãos dadas com as tradições.. A maioria das pessoas começam com uma data ou dois e, em seguida, com um copo de água. 2-3 datas são o suficiente para quebrar o seu jejum. É uma tradição comum para quebrar o jejum com datas como eles são extremamente ricas em calorias. A coisa mais importante durante o Ramadã é ter certeza de que você se concentrar em sua moderação, como essencial para ajudá-lo a manter um peso saudável durante o Ramadã. Além de Datas, há muitas iguarias que são servidas no momento do iftar. Uma tal delicadeza é o Sambosa. No entanto, é aconselhável ser moderado no seu consumo de aperitivos como sambosa como essas delícias frito são ricos em calorias e gordura, que pode resultar na aumento dos níveis de colesterol no sangue. A melhor opção seria a de tê-los cozido e recheado com queijo magro. Iniciando a sua refeição com uma sopa Iftar quente conforta o estômago depois de um longo dia de jejum, reabastece seu corpo com fluidos e ajuda você a preparar o sistema digestivo para este abençoado refeição. Comer sua sopa e salada lentamente no Iftar vai ajudar você a se sentir completo e impedi-lo de comer demais depois do prato principal e doces. É sempre bom ser criativo com sua salada. Os legumes mais variadas e coloridas que você incluir em sua salada, mais variados são os nutrientes e antioxidantes que você começa. Estes ajudam a proteger as células do corpo e promover a boa saúde, especialmente durante este mês sagrado. Maghrib é realizada depois de quebrar o jejum que é seguida pelo prato principal

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É muito importante ir para um prato principal equilibrada no Iftar que é rica em carboidratos e amp; Proteínas. Uma tradição comum na Arábia Saudita é servir arroz, frango, massas, batatas e borghul durante o prato principal. A maior parte da restaurantes no Reino da Arábia Saudita servem pratos de qualidade durante todo o mês. Todos esses pratos são ricos em carboidratos e proteínas no entanto, é importante ter uma dieta moderada para evitar o excesso de comer durante o Ramadã que resulta em ganho de peso. É sempre recomendado para dividir o prato principal em três partes. É bom ter um quarto com hidratos de carbono, uma parte de carne ou equivalente e os restantes com legumes para ter um bom equilíbrio dieta.

Um monte de pessoas tendem a comer um pouco mais durante o Ramadã que resulta em ganho de peso. A chave é ter um iftar saudável e ter alimentos com moderação. É bom escolher mais de frutas e legumes. Exercícios regulares também irá ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável durante todo o mês sagrado do Ramadã. Evitar doces durante o Ramadã é recomendado. Carnes, legumes, ovos e produtos lácteos são ricos em proteínas. Verifique se você tem pelo menos uma dessas fontes em cada refeição Ramadan pois as proteínas são muito importantes para as células do corpo. Eles também aumentar o seu nível de saciedade, reduzindo assim a tentação de comer doces

Esta Ramadã, comer saudável em Suhoor &.; Iftar para garantir nutrição adequada e uma boa saúde. . Deixe este mês sagrado do Ramadã ser um momento de renascimento em espírito, alma e corpo

publicado originalmente em http: //blog.daleeli.com/education-and-economic-development-in-saudi-arabia/