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A atividade física é qualquer atividade contratada músculos e gasta energia e pode incluir trabalho ou atividades excluir congênita Quanto é família ou entretenimento. Vietnamita

O exercício físico é um, movendo as estruturas do corpo e plano de implementação repetida para melhorar ou manter a aptidão física.

A palavra "exercício" pode fazer você pensar em correr ao redor do ginásio. Mas os exercícios incluem uma variedade de atividades para fortalecer seu nível de atividade para ajudá-lo a se sentir melhor Vietnamita

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Com certeza correr, levantar pesos, jogar futebol basquetebol e outras actividades de fitness que obter a sua frequência cardíaca pode ajudar. Mas assim que puder atividade física como jardinagem, lavar o carro, andando em volta do quarteirão ou se envolver em outras atividades menos estressantes. Qualquer atividade física que você fica fora do sofá e em movimento pode ajudar a melhorar o seu humor Vietnamita

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Você não precisa fazer todos os exercícios você ou outras atividades físicas de uma só vez. Estender como você pensa de fitness e olhando para adicionar pequenas quantidades de atividade física ao longo do dia. Por exemplo, tomar as escadas em vez do elevador. Faça um pouco mais longe do trabalho adequado para uma curta caminhada. Ou, se você vive perto de seu trabalho, considere bicicleta para o trabalho. Vietnamita

É normal ocasionalmente se sentir triste ou chateado, ou não está satisfeito com o situações em sua vida. Mas com a depressão, esses sentimentos durar semanas, meses ou mesmo anos. Se você acha que pode estar deprimido, procure ajuda médica o mais rápido possível. Depressão muitas vezes não é tão bom em seu próprio, mas pode tratar a depressão. Lembre-se, a ajuda está disponível. Vietnamitas

Cerca de 1 em cada 5 mulheres sofrem de depressão em algum momento de suas vidas. As mulheres são quase duas vezes mais que os homens a sofrer de depressão. A depressão pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais comum em mulheres entre as idades de 40 e 59 Vietnamita

Algumas das mudanças de humor e sentimentos de depressão ocorrer com alterações hormonal normal. Mas as mudanças hormonais por si só não causam depressão. Outros fatores biológicos, genéticos e traços de experiência inata riscar o que a vida também é relevante. Isto é o que contribui para a depressão em mulheres -. Eo que você pode fazer sobre isso Vietnamita

United puberdade Vietnamita

Após a puberdade, a incidência de depressão em mulheres maior em homens e mulheres. Porque as meninas geralmente atingem a puberdade antes dos meninos fazem, eles são mais propensos a desenvolver depressão em uma idade mais cedo do que os rapazes. Depressão hiato de gênero durou até depois da menopausa. Vietnamitas

Alterar as hormonas durante a puberdade pode aumentar o risco de uma garota 'de depressão. No entanto, alterações de humor temporárias relacionadas a alterações hormonais durante a puberdade é normal - as alterações não causar depressão Vietnamita

A puberdade geralmente associado com a. Outros fatores podem desempenhar um papel na depressão, tais como: Vietnamita

Questões emergentes e identidade sexual Vietnamita

O conflito com os pais vietnamitas

O aumento da pressão para conseguir na escola, esportes ou outras áreas da vida Vietnamita

O problema pré-menstrual Vietnamita

Para a maioria das mulheres com síndrome pré-menstrual Trimestre (POM) sintomas como inchaço abdominal, dor no peito, dor de cabeça, ansiedade, irritabilidade e um humor azul é pequena e curta. Vietnamita

No entanto, alguns extra As mulheres com sintomas graves e incapacitantes que interrompem trabalho de investigação, seus relacionamentos ou outras áreas da vida. Naquela época, a TPM pode atravessar a estrada no transtorno disfórico pré-menstrual (PMDD) -. Um tipo de depressão que muitas vezes requer tratamento Vietnamita

A interação exata entre depressão e PMS claro. Podem mudar periodicamente durante o estrogênio, progesterona e outros hormônios podem interromper a função de produtos químicos do cérebro, como a serotonina controle de marcas de nascença vasculares removidos índigo humor. As características genéticas, experiências de vida e outros fatores parecem desempenhar um papel. Vietnamita

A alteração hormonal dramático acontece durante a gravidez, e estes afetar o humor pode. Outros problemas também podem aumentar o risco de depressão em desenvolvimento durante a gravidez ou durante tentativas de engravidar, tais como: Vietnamita

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