força de preensão edifício para revisão bjj 2015 por Alfred obi

Quanto mais você sabe sobre a construção muscular, mais fácil será a fazê-lo. Muitas pessoas têm feito isso no passado, de forma que há métodos específicos que são conhecidos por funcionar para a maioria das pessoas, e este artigo detalha esses métodos. Então, certifique-se de absorver todas as informações sobre a construção de força de preensão para bjj que você vai aprender neste artigo para que você possa aplicá-lo corretamente.

Workout

Após as sessões de treino de construção muscular, não se esqueça de descansar bem. Muitas pessoas não conseguem fazer isso depois de seus treinos, que pode ser prejudicial para a sua construção da massa muscular maior. É quando você está descansando que seu corpo cresce e reparos em si. Se você não conseguir descansar após exercícios de fortalecimento muscular, ou você cortar o curto período de repouso, este excesso de treinamento pode impedir que seu corpo se tornando maior. Como você pode ver, é importante que se abstenha de cortes em períodos de descanso que seu corpo precisa.

Misture até sua rotina de construção muscular. Fazer a coisa mesmo dia em e dia-out vai aborrecê-lo, possivelmente levando-o a querer ignorar o treino completo. Certifique-se de que você fazer diferentes exercícios e treino músculos diferentes cada vez que você exercita. Ao mudar o seu treino, você manter o seu treino fresco e você vai ser mais propensos a ficar com ela.

Aperto

Tente variar seus apertos. Depois de se tornar experiente em trabalhar fora, seus músculos vão começar a resistir a qualquer crescimento em exercícios que lhes são familiares. Apertos diferentes pode ajudar a fazer esses exercícios familiares diferentes, o que pode causar o crescimento muscular adicional. Exemplos de exercício onde você pode mudar a aderência são linhas de barra, rosca direta, pull-ups, e supino. Tente usar apertos de largura, perto apertos de mão, apertos de reverter, e até mesmo apertos mistas que incluem ter uma mão para cima e um lado para baixo.

Misture até a sua aderência para construir os músculos das costas. Um aperto mista ou encenado, durante deadlifts e cremalheira puxa, vai ajudar você a aumentar a sua força. Um aperto escalonada irá ajudá-lo a torcer o bar em uma direção, enquanto um aperto hipócritas torce-lo para o outro lado. Isso ajuda você a manter o bar constante, ao invés de ter que rolar por todo o lugar.

Deadlift

Foco em squats, mortos-elevadores e supino. Há uma boa razão para se certificar de que estes são a pedra angular de sua rotina de musculação. Eles são exercícios que aumentam a granel, construir a força, e melhorar a condição geral comprovada. Tente utilizar estes tipos de exercícios em cada treino.

Se você gostaria de construir massa muscular e ter músculos maiores, você precisa se concentrar em três exercícios básicos que vão construir massa, aumentar condicionado, e aumentar a força. Estes exercícios são o agachamento, supino, levantamento terra e. Estes são críticos em sua rotina de treinamento de peso em alguma forma ou de outra.

Use todos os conselhos sobre fortalecedor gripmaster mão você aprendeu hoje e aplicá-lo em conformidade. Usando determinação para alcançar seus objetivos vai pagar para você. Músculos não aparece em apenas alguns dias, assim que você precisa ser consistente ao longo do tempo para obter o corpo que você está procurando.