Guia da Faculdade de Medicina de Alimentação Saudável ... Revisão pelo Guia da Faculdade de Medicina de Renda MARKETING Opportunities

de Alimentação Saudável: Orientações sobre o peso, exercício, álcool e vitaminas. Se você deixá-los jogar a importância ofnot ganhar peso, a necessidade diária de exercícios, os benefícios potentialhealth de uma bebida alcoólica por dia, e que você pode ganhar bytaking um multivitamínico diariamente. Uma coleção cada vez maior de plantproducts que ajudam a proteger-nos de uma variedade de doenças crônicas. A carne vermelha pode também dar-lhe demasiado muchiron em um formulário que você absorver se você precisa ou não

frango e peru dar-lhe a gordura lesssaturated.. Mesmo é verdade para os peixes, que oferece algumas gorduras importantunsaturated também. Como fontes de proteína, feijões e nozes vantagens havesome mais de fontes animais. Eles dão-lhe fibras, vitaminas, minerais e gorduras insaturadas saudáveis. Como frutas e vegetais,

O Saudável Pirâmide não está definido Instone:

Esta informação não se destina a takethe lugar do conselho que você recebe de seu médico, especialmente se youhave uma condição médica que requer uma dieta específica. Em vez disso, Iencourage você para falar sobre a sua dieta com o seu prestador de cuidados de saúde, ou compartilhar o que você aprendeu com este livro com ela ou ele para makesure você está no mesmo comprimento de onda. Infelizmente, as pressões ofmodern medicina e cuidados de saúde muitas vezes tornam forclinicians difíceis para passar o tempo falando sobre escolhas alimentares saudáveis ​​withtheir pacientes.

Este livro entre as capas de thisbook é o pensamento mais recente sobre dieta e saúde. Para lhe dar aquick e fácil guia, eu destilada tanta informação quanto possibleinto a Alimentação Saudável Pirâmide. Mas eu também queria que você visse theblueprint - os elementos científicos - em que se baseia.

Este é detalhado nos capítulos 3 e as 11. Ao longo do caminho, eu descrevo a investigação de ponta que mayradically mudar padrões alimentares saudáveis, incluindo a nova informationon os benefícios de n-3 ácidos graxos encontrados em alguns óleos e nozes; onlycopene, uma possível substância contra o câncer encontrado no tomate; onthe potenciais perigos de ficar demasiado cálcio; e sobre o porquê itmakes sentido tomar um multivitamínico diariamente.

Também ajuda você a incorporar thisinformation em seus lanches e refeições com dicas práticas sobre eatingdefensively e uma seção que oferece mais de cinqüenta testado, tastyrecipes.

As pessoas costumam comer mais carbohydrates.In América de hoje, isso significa mais altamente refinado ou facilmente digestedfoods como o açúcar, pão branco, arroz branco, e batatas. Este switchusually falhar para produzir a perda de peso esperado cholesterollevels ou inferiores. Em vez disso, que muitas vezes leva ao ganho de peso e alterações potentiallydangerous em gorduras do sangue -

Há pouca evidência de que gettinghigh quantidades de cálcio previne fraturas na velhice. Furthercomplicating a questão são alguns estudos sugerem que beber oreating uma grande quantidade de produtos lácteos pode aumentar as chances de uma mulher ofdeveloping câncer de ovário ou chances de um homem de desenvolvimento prostatecancer ...

comer, beber e ser saudável por Walter C.Willett, MD Guia Faculdade de Medicina

Harvard para HealthyEating,

extra informações. para ajudar as pessoas com necessidades nutricionais especiais obter o máximo benefício a partir do que eles comem