8 cursos stovepipe caminho mais rápido para reduzir a gordura nas pernas por eBook Review

MM tem um par de pernas é o sonho de muitos, mas a perna é fácil de acúmulo de gordura nas partes do corpo. Alguns MM, muitas vezes se preocupar como subtrair a gordura. Não se preocupe, e pequena para dar-lhe Arma. De acordo com a prática, certamente legs.1 fina. Air passeio bicyclesGet de volta para sempre

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Ao fazer esta ação, ação reta e vertical feito no local, e por alguns segundos, este pode exercer a grandes músculos da panturrilha, a stovepipe efeito. Apoiado pela cintura e pernas, bem como da estação. Tente fazer as pernas de bicicleta em linha reta. Você pode tentar endireitar suas pernas para endireitar. Trabalho realmente difícil, mas difícil é um preço. Feito bicicleta de volta descansar 30, uma semana continuou. Eu acho que haverá um effect.2 espelho. kicksLeaning na parede todos os dias para fazer depois do pontapé do lado do chute, fazer alguns grupos de esquerda e direita, um grupo de 15, antes de ir dormir deitado na cama depois de chutar, não só pode coxas rapidamente finas, bem como o efeito de hip3. SquatDo exercício de agachamento todos os dias, pernas largura dos ombros, então lentamente para o agachamento, mas não completamente agachou, agachado meio agachamento assim, então me levantei os próximos cinquenta a fazê-lo repetidamente. Inicialmente, quando você não pode fazer 50, você pode passo a passo, lentamente increase.4. SwimSwimming é uma actividade de fitness popular. Especialistas acreditam que, se você quiser exercitar as pernas na piscina na parte rasa do prazo, ou vestir um colete salva-vidas no fundo do poço, se feito de acção em execução. Resistência à água tornará as actividades das pernas mais exigentes, sujeitos a grandes choques para atingir o objectivo de stovepipe.5. barbear legBuy um chifre raspagem placas, enxugando as pernas boa emulsão, de cima para baixo, de acordo com o ponto de barbear, raspar 20 pontos cada, para acabar com o jejum, duro, rodada após rodada até que as raspas vermelho, perna esquerda sobre a perna direita. De preferência, fazer a barba antes de ir para a cama todas as noites, não toque a água fria raspada diretamente para sleep.6. Leve o stairsUsually tentar andar pelas escadas, e nas escadas quando o elevador de calcanhar para a perna suportar o peso. Devido a aumentar a carga sobre a perna, você pode aumentar a velocidade de queima de gordura em torno das coxas, coxas e nádegas para eliminar a gordura. 1 subir 2 bandas, as pernas apertadas pode evitar pernas rabanete efeito hip oh bem.

7. ballSupine saltando no chão, a bola pegou no trecho entre as pernas, mantendo esta posição, levantar a perna e, em seguida, para baixo, repetidamente insistiu. Isto não só pode apertar a carne da coxa interna, bem como ajudar a reduzir o estômago.