2 eficazes exercícios pliométricos para o basquetebol - Jordan Cinza frio por BSAT Bsat

especialistas treinadores esportivos e treinadores têm sido usando o treinamento de pliometria para aumentar a potência muscular e acelerar o ritmo das contrações musculares Jordan 3. O resultado desejável de um programa de pliometria, quando feito junto com força e habilidades específicas do esporte regimes de treinamento, pode melhorar significativamente o desempenho do atleta durante uma partida.

Por causa dos inúmeros benefícios desta forma de treinamento, mais e mais pessoas têm incorporado exercícios pliométricos em sua regulares trabalhar fora de rotina para o basquetebol Jordan Womens.1) Esquiador Esta broca é projetado para melhorar a agilidade, velocidade de pé, condição física, e explosão.

Ela começa com dois conjuntos cada, a cerca de 30 segundos de duração Jordan 13. Um período de 30 segundos restante é distribuído entre cada conjunto.

Como habilidade de um atleta progride, aumentar a duração de cada broca para 1 minutos por jogo Jordan Collezione. A broca pode ser realizada na quadra, em um campo, ou mesmo em um gramado residencial.

Comece com ambos os pés afastados e dobrados ligeiramente os joelhos. Em seguida, saltar para o lado o mais rápido possível, e para trás, em um movimento de esqui ea uma distância de cerca de 6 a 8 polegadas. Pule de volta para a posição inicial e se preparar para repetir os movements.As você executar este exercício, agir como se você está realmente esquiar. Além disso, saltar de um lado para o outro como se estivesse pousando sobre uma superfície quente, fazendo parecer que seus pés estão mal tocando o ground.2) Pé Esquerdo /pé direito toca Este exercício tem como objectivo aumentar a velocidade de pé, condição física, e rapidez. Ele pode ser feito em dois conjuntos por pé. Cada conjunto deve durar 25 segundos. A duração do período de descanso para cada conjunto é também 25 seconds.For a posição inicial, coloque o pé esquerdo no chão, enquanto o da direita é colocado na frente e não tocar o chão. O pé esquerdo avança para a frente enquanto o oposto se move para trás. Os movimentos pode ser comparado ao mecanismo de um pêndulo. Em seguida, balançar o pé oposto e para trás e ter certeza de que ele nunca toca o solo. Em seguida, mova o pé esquerdo para trás com o oposto progredindo frontward semelhante a um pêndulo. Repita os movimentos, como indicado.