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E voila! Melhor do que antes: Get Your Back do corpo do bebê Enquanto Naps foi criada

Aqui são duas coisas rápidas que você pode fazer para ajudá-lo a verter libras rapidamente e tonificar lowerknowledge.biz.. Logo você vai estar a olhar melhor do que antes

;-) Dica # 1: Um dos melhores - se não o melhor - exercícios para tonificar os músculos abdominais é chamado de Caminhada de um fazendeiro.. É simples de explicar. Imagine andar o mais normalmente possível enquanto carregava um haltere pesado em cada mão. Os vários músculos de seu abdômen estabilizar seu meio. Nada lhes funciona da maneira que eles foram feitos para ser trabalhado bastante como caminhada do fazendeiro. Mas como você pode integrar Caminhada do fazendeiro em sua vida, sem acrescentar tempo para o seu dia (que é o ponto inteiro do melhor do que antes do programa). Fácil. Leve apenas um haltere em uma mão enquanto você empurra seu carrinho de criança com a outra mão. A idéia de ser "desequilibrada", enquanto Agricultor Andar - vamos chamá-lo de "Mama Andar" a partir de agora - Forças suas oblíquos laterais opostos e músculos serratus a trabalhar mais do que se estivessem sendo contrabalançadas e ajudado pelas as duas mãos habituais Fazendeiro andar. Assim, o Mama caminhada não só permite que você mantenha uma mão no carrinho de criança, ele sobrecarrega o seu trabalho abdominal. Isso é um golpe sério para o Buck. Dica # 2: Então agora você está Mama Caminhando com seu haltere ou kettlebell. O que você pode fazer além de mudar de mãos a cada minuto ou assim aqui o que: quando a mão começa a fadiga após cerca de um minuto (que ele vai, se o haltere é forte o suficiente para efetivamente trabalhar os oblíquos), parar e se assentou o peso. Buscá-lo com a outra mão e realizar um exercício como prensas empurrar ou impulsores ou algum exercício de corpo inteiro que está trabalhando as duas pernas, mas apenas um braço. Eu chamo isso de Formação Hemisférica. Nós inventamos Formação Hemisférica (como um sistema) no Fitness Camp, e funciona bem para os homens, e incrivelmente bem para as mulheres. Por causa da diferença de força entre os organismos superiores e inferiores das mulheres. Imagine que você está fazendo um propulsor (um agachamento completo, segurando halteres, em que você continuar o movimento para cima, pressionando os halteres em cima, em seguida, baixá-los e de cócoras novamente, repetindo o movimento até que você comece a abrandar ou técnica decompõe). Se você tem um haltere em cada mão, as chances são seus braços vão cansar muito antes de suas pernas. Mas se você está segurando apenas um haltere, agora você tem as duas pernas realizando o agachamento, enquanto você trabalha o seu braço direito /ombro, em seguida, as duas pernas de trabalho novamente quando você alternar para a mão esquerda.