O que seus desejos de comida dizem sobre você por Kate Johnson

A mente eo corpo influência uns dos outros de acordo com as sensações físicas e mentais ou gatilhos ambientais. Estes estímulos -seja iniciadas no corpo ou de fatores externos -pode causar ânsias, fazer você querer um muffin manhã, enviar-lhe em uma tarde gorduroso run molho ou você scouting do congelador para sorvete depois do jantar.

Um deleite insalubre é bem uma vez uma maneira. Mas quando você está tentando melhorar sua dieta ou gerir o seu peso, essas tentações pode obter o melhor de você, e é hora de algumas novas estratégias

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Enquanto o impulso que o leva a junk food pode ter um raiz comum (stress, tédio, habituação, e baixo consumo de energia), a tentação de lanche na parte da manhã pode ser desencadeada por algo completamente diferente durante o período da tarde, ou mesmo pós-jantar.

Uma vez que você começa a entender gatilhos situacionais, você pode consertar a sua abordagem para escolher alternativas mais saudáveis.

Aqui estão algumas sugestões para fazer escolhas conscientes com base em gatilhos comuns em vários momentos do dia.

MORNING

Se você está tentado a completar o seu pequeno-almoço com um bolo cremoso, ou ver biscoitos no escritório e de repente sentir fome quando você não era antes, você provavelmente não está recebendo bastante proteína em breakfast.Solution: A proteína é saciante e ajuda a se sentir cheio por mais tempo. Ele fornece energia sólida para que você obtenha através da manhã e está cheio de aminoácidos que ajudam a mantê-lo focado e seu corpo sentir nutrida e não precisar de um snack-carb-pesado. Ovos cozidos ou escalfados são uma boa maneira de começar o dia. Ele garante que você tem amplo proteína em sua primeira refeição do dia.

TARDE

Esse período após o almoço quando a energia tende a mergulhar -e você tiver pendente arquivos para atender a sensação -May como o momento perfeito para uma pausa para café, mas devem ficar atentos. Isso ocorre porque o café que você bebe no período da tarde pode impactar negativamente o sono mais tarde naquela noite, e algumas das bebidas aromatizadas ou leitosas pode adicionar centenas de calories.Solution: O chá verde é uma escolha muito melhor, mais baixa em cafeína que o café contém antioxidantes e para maior foco e opção clarity.Another mental é para dar um passeio fora de sol, tomar respirações profundas como você vai. Esta pequena atividade reduz o stress, ajuda a oxigenar os pulmões e cérebro lembra que ainda é dia, ajudar a restaurar sua energia. Além disso, é uma boa maneira de afrouxar seus membros, por subir as escadas ou tomar uma curta caminhada.

NOITE

Para muitas pessoas, voltando do trabalho imediatamente lança-los de estresse no trabalho em obrigações em casa, e eles não ter tempo suficiente para relaxar. Uma abordagem comum ainda problemático é estender a mão para uma corrida de açúcar (acho que come um bolinho ou um pedaço de chocolate) para a liberação de dopamina instantânea: ele vai fazer você feliz, mesmo se ele não aliviar o seu stress. Como uma rotina diária, o consumo de açúcar e calorias somar e não suportam uma weight.Solution saudável: Como você fazer essa transição do trabalho para casa, tentar encontrar alguns minutos para si mesmo. Meditar e fazer pranayam por alguns minutos para ajudar o trânsito a mente eo sistema nervoso central das preocupações do escritório para a noite à frente.

Depois do jantar

Se o seu dente doce tende a ficar louco depois do jantar, pode ser um sinal de que você não se sentir satisfeito do day.Or que poderia ser apenas um hábito de comer algo doce depois do jantar. Se você acha que está no último grupo, em seguida, a maneira mais simples para evitar a caça de sorvete depois do jantar é imediatamente escovar os teeth.To abordar questões maiores de sentir incompleta ou agitado, você precisa para resolver a questão através de algum introspection.Solution: tentações açucaradas pode parecem vir do nada e oprimi-lo. Mas isso não significa que você é impotente para lidar com eles. Reconhecendo a causa, o estímulo que desencadeia ele permite que você escolha um approach.You mais estratégica pode desenvolver novos hábitos e novos sistemas para lidar com qualquer tipo de desejo e se sentir mais bem-sucedido em que adere a uma dieta saudável e gerir o seu weight.Read mais em: vestidos de baile uk