Mãos condicionado para Treinamento de Artes Marciais por Ricky A.

Condicionado exercícios são uma parte da rotina diária do estudante de arte amartial. Condicionado mãos é extremamente importante nas artes marciais Dueto o impacto sustentado suas mãos têm que se submeter. Você deve protegê-los asmuch quanto possível, e fortalecendo-os é uma das maneiras de fazer isso. Há arevarious métodos que os peritos da arte marcial adotar para fortalecer suas mãos. Hereare algumas técnicas eficazes mão condicionado que você, como um artstudent marcial, devem adotar:

punho e pulso Push Ups

Ao iniciar seu treinamento, iniciar fazendo flexões punho usando um muro. Será que estas flexões como você woulddo-lo no chão. Ao começar com flexões punho na parede, não muchpressure é exercida sobre os nós dos dedos das duas primeiras articulações. Forte musclesare desenvolvido no processo de estas flexões. Um par de meses vai berequired por seus punhos para se acostumar com este exercício. Depois disso, você pode startwrist flexões (palmas voltadas para seu corpo) para fortalecer seus pulsos quando eles hithard superfícies. Quando os punhos e os pulsos se acostumar com este exercício, aumentar o número de flexões e repetir uma e outra vez.

Formação Makiwara Makiwara

O treinamento inclui um 2x4 ou um pedaço de 4x4 woodwhich é envolvida em torno de uma corda. Ou é anexado a uma parede ou presa tothe chão. O único objectivo desta vara de madeira com uma corda é para ser struckwith várias partes do corpo. Esta formação tem sido controverso e é dito tobe mais destrutivo do que útil; No entanto, deve estar ciente do techniquesof este tipo de treinamento antes de tentar isso.

aperto de mão Exercícios Exercícios aperto de mão

são uma outra forma de condicionamento mãos artes formartial. Estes exercícios são realizados com a ajuda de dispositivos de aperto mão, graças ao qual você espremer e aplicar pressão a um typedevice alavanca continuamente. Isso proporciona resistência adicional, fortalece os músculos do antebraço, aumenta a resistência lado, melhora a destreza, e também aumenta a sua capacidade toperform tarefas diárias, como digitação, carregando coisas, escrevendo etc.

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