foi nevando Malcolm Jenkins Jersey por Cuo Yun

Nós todos sabemos o sentimento. O despertador toca Brandon Boykin Jersey, primeiro um leve irritação, em seguida, uma chamada insistente para você se levantar, sair e começar a correr! Seu nariz pica para fora das colchas de cama, seus olhos lentamente aberto. A luz parece diferente. Os sons da manhã usuais são abafado. Com um gemido você percebe que nevou durante a noite. Vai ser muuuuito Coooold lá fora! Sem desculpas, meu Coh remoto insiste em rotinas regulares. Rember, você tem que denunciar, e há pequenas mentiras são permitidos! Então é assim que você aprende a amar o tempo frio em execução. Primeiro de tudo, você tem que AEPT que se você quiser hieve seus objetivos pessoais, você tem que fazer assim srifices. Este não é o velho você que fez desculpas para evitar recebendo o exercício e treinamento que seu corpo precisa; este é o novo, motivou, logo para ser como apto e mais rápido que seu coração deseja. Mas isso não significa que os ventos frios parar de soprar, ou a lt gelo. Você apenas tem que sair da cama. Uma poderosa força de vontade, e você vai jogar fora as cobertas e saltar para ção. Uma boa dica é ter sua roupa de corrida prontos em um ple conveniente, de modo que você pode mais ou menos sono caminhada para colocá-los em. E sobre aquelas roupas. Está frio, então você precisa camadas. Quando eu executo no inverno, eu montar uma coleção de cachecóis, camisolas, chapéus, luvas e calças de jogging do Goodwill (eu vou explicar por que o Goodwill em um minuto). Minha roupa básico de Inverno Corrida inclui collants em execução, uma longa algodão de manga t-irt, correndo sobras usados ​​sobre as calças justas, um gorro de lã e luvas de lã. Durante este eu uso um ort algodão de manga t-irt, um hoodie Nolan Carroll Jersey, e calças de jogging. Se está muito frio Eu poderia até usar um par de mangas compridas IRTS Ort. E porque ele vai ser atropeladas escorregadio, eu visto correndo oes com uma boa textura grossa sola. Eu comprar estes a metade do tamanho maior do que eu costumo usar, para modate meias mais grossas. Portanto, uma vez vestida para o tempo frio, (menos as camadas exteriores finais embora) Eu faço o programa vação My Remote Coh, para acordar os meus músculos. Isto é especialmente importante em dias frios, quando o corpo fica tenso automaticamente contra o frio. Mas não persistente! Faça o que Coh lhe diz, e não mais do que isso. Coloque as camadas exteriores, marchar até a porta e mergulhar no mundo exterior. Na realidade, uma vez que você começar, aquelas manhãs frias fre são grandes. Eu particularmente adoro a correr na neve frely caído, desde que não seja muito profundo. A parte Goodwill. Enquanto você corre, você vai aquecer rapidamente. Tenho sorte em viver em um ple tranquila, então eu simplesmente descartar os itens de vestuário como eu ir, deixando-os debaixo de um bu ou por um portão de campo. Então, mais tarde eu vou buscá-lo - mas não importa se soone outra pessoa chega lá primeiro. Meus vizinhos são muito usadas para o pé que eu descascar como eu corro. Pela primeira milha, eu sou baixo para o meu kit tempo frio funcionamento básico - oes e meias grossas, meias correndo com sobras sobre a parte superior, de manga comprida t-irt. O chapéu geralmente es off e é oved em um bolso. Um chapéu é realmente útil para começar, como muito do nosso calor é perdido através da cabeça, mas geralmente fica muito quente para vestir um gorro, uma vez que você passa. Até agora, eu estou amando minha corrida. Eu me sinto quente, e muito presunçoso. A temperatura se sente muito bem, e se não há vento, a corrida é fácil, embora se é gelada sob os pés que eu estou tendo o cuidado extra. O mundo é calmo e limpo se ele foi nevando Malcolm Jenkins Jersey, e eu vejo muito de aves e animais que geralmente são y e escondido. As pessoas que eu et ao longo do caminho, especialmente outros corredores, sentir como mbers de um inverno manhã fraternidade cedo. E, claro, vou permitir-me um especial deleite agradável café da manhã quando eu chegar ho. Um ovo cozido suave com torradas de trigo integral e manteiga, e uma caneca de chocolate quente são o meu favorito em dias frios! Como você aprende a amar frio tempo de execução é basicamente por fazê-lo. O pensamento é muito pior do que a experiência tual. E Coh diz que você tem que! Panic attks são charterized por episódios de apreensão extre, preocupação e medo. Este phenonon, até esta data não pode ser explicado pela ciência ext. Portanto, os especialistas DICAL só pode fornecer Redies e cura relativo treatnts e não absolutos. Normalmente, a ansiedade attks muito repentinamente e pode nosso durante alguns minutos até várias horas. Aording para aqueles que experimentaram por si mesmos, pode ser pared para uma situação indesejada que eles não podem escapar. Portanto, é importante para todos, quem sofre ou não, ter conhecimento suficiente sobre como curar attks.Steps pânico em Overing os sintomas de pânico AttksIf você já está experimentando os sintomas de ansiedade attks, é importante para combatê-lo. A seguir está um passo a passo approh sobre como curar pânico Atk antes de ele define totalmente em: 1. Faça tudo que puder para se sentir as tensões de todos os tipos em seus oulders. Sentindo a tensão é uma coisa boa - pelo menos seus oulders não está sentindo numb.2. Como alternativa, tente relaxar gradualmente e tensos todos os grandes grupos musculares em seu corpo. Por exemplo, aperte seu músculo da coxa direita, respiração profundamente, segure-o por um tempo, e depois relaxar. Fazê-lo em sua outra perna. Rember para relaxar outras partes do corpo que não estão envolvidos. Certifique-se de trabalhar em um único grupo de músculo em um ti.3. Diminuir gradualmente o pe de sua respiração. Fazê-lo através de seus lábios pode ser muito útil em termos de controlar a sua respiração. Isso pode ajudar no controle de todos os outros sintomas de pânico attks.4. Uma das maneiras mais tranquilizadoras está dizendo a si mesmo que você pode obter que o Atk. Reafirmar a si mesmo que o sentimento pode ser louco, mas você vai longe de crazy.If caso os sintomas não desaparecem, certifique-se de procurar attention.How dical para curar Attks pânico: Prevenção e rápido attks ansiedade RediesMost pode ser bem tratados por qualquer pessoa mesmo dentro dos limites de ho da vítima. No entanto, é importante ter um conhecimento suficiente sobre os sintomas de pânico attks. A experiência é geralmente necessário, de modo a apontar suessfully a diferença beeen attks de ansiedade e outras doenças graves com sintomas semelhantes (por exemplo, Atk coração). A seguir estão as maneiras geralmente tenderam sobre como curar a ansiedade