Evitar Lesões no judô por Ricky A.

Se um esporte vale a pena ser perseguido, então você tem que aceitar o fato de que ele vai vir com riscos certainunavoidable. Estes riscos são iminentes em artes marciais, porque é um esporte fullcontact e você tem que treinar rotineiramente para dominá-lo. As chances de youfinishing sua formação, sem qualquer tipo de lesão são muito escassas. Mas thatdoesn't significa que você não pode tomar precauções que o ajudarão a mitigar severeinjuries e evitar as leves.

Aqui estão algumas dicas e truques que você pode aplicar a avoidinjuries em treinamento de Judô.

· Saiba To Fall corretamente

A técnica caindo adequada inJudo é chamado Ukemi. Você precisa dominar este antes que você possa passar para anythingelse. Certifique-se de que o instrutor está presente quando você pratica e pedir foradvice continuamente. Comece a praticar em câmera lenta. Repita cada movimento vezes ahundred se você tem que, e somente realizar a etapa quando você pensa que havemastered-lo.

· de trabalho com altos Rankers

Se você é um novato relativa, então o melhor é que você trabalha com elevados rankers. Você deve aproximar someonewho tem um cinto marrom ou uma faixa preta no mínimo. Porque eles havealready sido através do ritmo, eles serão capazes de orientá-lo sobre os propertechniques e como executá-los sem se machucar.

· esticar corretamente

não alongamento antes isone formação das principais causas de lesões em artes marciais. Alongamento solta upthe corpo. Ele relaxa os músculos e lhes permite aguentar mais. Leva apenas anywherefrom 5 a 15 minutos, que você pode facilmente levar para fora de sua programação de treinamento.

· Espere para treinar

Se você for como a maioria Judoenthusiast então você também poderia estar sonhando sparring, logo que você entrar thedojo. Mas você precisa para si mesmo ritmo. Somente quando seus instrutores deram youthe luz verde para avançar você deve entrar em sparring (chamado de Randori inthe dojo). &

· nbsp; Não negligencie Dor

Você pode ouvi dizer que você tem tobe duro para treinar no judo. Isso pode ser verdade, mas só até certo ponto. Ifyou sentir você está com dor de qualquer tipo, então você precisa parar imediatamente. Youneed para contar o instrutor (sensei) sobre isso. Você pode tanto ser performingthe movimento errado, caso em que o instrutor irá guiá-lo da maneira certa. Oryou poderia ter ferido a si mesmo por acidente, caso em que o sensei vai ver tolessen o impacto da lesão.

· Comprar Joelheiras

Mesmo mestres usam joelheiras. Kneeinjury em artes marciais pode ser realmente ruim. Ele pode até mesmo restringir sua walking.You precisa usar as almofadas de joelho em todas as vezes quando você está treinando, especiallyif você é um novato.

Mas a melhor maneira de evitar lesões é buscar uma trainingcenter onde você vai ser ensinado técnicas eficazes sob a orientação instrutores ofhighly treinados. Se você mora em Sydney ou em seus arredores, então você pode centro visitNorthstar Martial Arts.The é bem conhecido para o ensino de artes marciais e melhor auto defenseclasses para crianças e adultos. Para mais informações, visite http://www.northstarmartialarts.com.au/