3 grandes benefícios que a execução tem sobre o corpo por SpiderTech Inc.

Se youwant para perder peso, aumentar sua resistência, ou simplesmente desfrutar de um novo regime dailyexercise, não há melhor escolha do que correr. Enquanto você pode thinkthat executando é apenas para atletas profissionais ou campeões maratona, os truthis que quase qualquer um pode treinar seus corpos para construir o tipo de resistência andenergy que leva para uma corrida diária. Não só pode correndo construir auto-confiança, mas também tem três efeitos positivos sobre o corpo que irá ajudá-lo feelgreat e talvez até mesmo viver mais tempo.

de duração ajuda a perder peso moreeffectively

Enquanto youmay já sabe que correr é um dos exercícios cardiovasculares mais populares, (também conhecido como exercício aeróbico,) o que você pode não saber é que é também o que vai ajudar você a queimar fatmore eficaz. Correr queima mais calorias por minuto de caminhada rápida orriding uma bicicleta estacionária, o que significa que você vai queimar mais calorias PerSession e perder peso mais rápido do que você faria com outros tipos de exercícios. Notonly que, mas a execução ainda ajuda seu corpo a queimar mais calorias efficientlyafter seu treino porque seu corpo permanece energizado, ajudando o seu organismo burnfat por isso mesmo naquelas áreas complicadas como parte inferior do abdômen começa a emagrecer.

Coração Saudável Benefícios

Correr isone das melhores maneiras de evitar o desenvolvimento de doenças cardíacas. Esta doença destrói lentamente themuscle e tecido do coração quando as artérias ficam bloqueadas com gordura, andthis bloqueio pode resultar a partir de uma dieta que é rica em gordura e de um ofexercise falta. A doença cardíaca mata em um número de maneiras, causando ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, e insuficiência cardíaca congestiva. No entanto, a execução pode completamente preventthis doença, porque torna o coração mais forte e estimula o fluxo sanguíneo tothe coração, o que pode diminuir a hipertensão ea falta de oxigênio que pode causeirreparable danos. Corrida também pode ajudar a prevenir o estreitamento do arteriesthat provoca doenças cardiovasculares, tornando-os mais flexíveis e aumentar theirstrength.

Correr para ossos fortes e articulações

Se você haveconsidered execução antes, mas foram hesitante sobre isso, porque you'reconcerned sobre o desenvolvimento de uma lesão de alto impacto em execução, você está realmente morelikely para desenvolver ossos e articulações problemas por ocioso do que você byrunning. Corrida mantém os ossos e articulações saudáveis, o que impede problemas likeosteoporosis e artrite. Quanto mais você corre, mais forte seus ossos becomeand mais massa óssea que você ganha. Isso é especialmente benéfico para as mulheres, whoare mais suscetíveis à perda de densidade óssea do que os homens.

Corrida canalso fortalecer a cartilagem nos joelhos e aumentar a flexibilidade ofyour articulações. De fato, muitos estudos mostram que os corredores têm menos de uma chance ofdeveloping problema joint-relacionados do que aqueles que não são executados. Se você é concernedabout proteger seus joelhos enquanto você corre, considere o uso de fita corpo toprotect e amortecer-los. No entanto, se você usar o tipo certo de correr trecho shoesand antes de executar, você não são susceptíveis de desenvolver quaisquer problemas. Whetheryou quer perder peso, manter seu coração saudável, ou simplesmente ficar em forma, correr é o melhor exercício cardiovascular que impacta positivamente todos os areaof o corpo para que você possa viver uma vida mais longa e saudável.