A importância de ter o pequeno almoço saudável por Misrong Kevin

Muitos trabalhadores, especialmente os trabalhadores de escritório pode ter tal manhã que acordei pelo alarme, lutam por dez a vinte minutos e dispostos a se levantar. Porque é quase atrasado para o trabalho, muitas pessoas vão trabalhar sem comer o pequeno almoço em casa. Eles comem pão ou pancake no caminho para o trabalho, mas é ruim para a nossa saúde. Então, como devemos comer o pequeno almoço?

Pequeno-almoço é muito importante para manter nossa saúde, energia, melhorar a eficiência de trabalho e estudo. Saltar o pequeno almoço por um longo tempo irá afetar estudo e trabalho, bem como levando a algumas doenças tais como cálculos biliares, gastrite e assim por diante. Embora a maioria de nós sabe que o pequeno-almoço é muito importante, mas há mais e mais pessoas não tomam café da manhã. Alguns são muito ocupados, enquanto alguns pensam que eles não têm apetite porque há pouco café da manhã para eles escolherem. Na verdade, você só precisa pedir a ajuda de alguns artigos de cozinha como molde ovo frito para que você possa desfrutar do seu pequeno-almoço bonito e delicioso.

Tem sido 12 horas do jantar da noite passada, quando nós precisamos de ter café da manhã. O glicogênio armazenado foi esgotado por isso precisamos adicionar a fim de evitar a baixa de açúcar no sangue. Quando os níveis de glicose no sangue inferior ao nível normal, as pessoas vão sentir fome e ficar sem resposta e não consegue se concentrar. Então, precisamos comer o pequeno-almoço todos os dias boa, de modo a adicionar energia e nutrientes suficientes.

Médicos estudos têm mostrado que é mais adequado para tomar café da manhã entre 7:00-08:00. É melhor comer o almoço de 4 a 5 horas após o café da manhã. Além disso, você precisa beber água antes do café. Pessoas carecem de água fisiológica quando nos levantamos por isso precisamos de beber 500 a 800 ml de água quente para adicionar a água e limpar o intestino. Você precisa escolher o pequeno-almoço de acordo com suas características fisiológicas e de bom gosto. É melhor escolher mingau quente, mingau de aveia quente, leite quente, leite quente, café quente e chá quente. Tente não comer bebida gelo e alimentos fritos. É comum que alguns trabalhadores jovens que usam cortadores de bolinho

para cortar um pedaço de bolo. É atraente e delicioso.

Não importa o quão ocupado você é, é importante tomar café da manhã saudável. Sente-se e desfrutar do seu pequeno-almoço!